Депрессия и как от неё избавляться

Депрессия (в переводе с латинсккого "давить" "подавить") наиболее распространённое психическое растройство. Характерезуется снижением настроения, утратой способности переживать радость. У человека при депрессии снижена самооценка, пессимистический взгляд на жизнь, наблюдается потеря интереса к жизни. Причём женщины страдают от депрессии в 2 раза больше чем мужчины.        

На сегодняшний день это весьма серьёзная проблема. Как отличить депрессию от хандры?          

При депресии появляется синдром хранической усталости, аппатия - возникает апроксия (боязнь всякой деятельности). С биологической точки зрения в организме не хватает "эндорфинов" (гармона радости). При злоупотреблении лекарственых препаратов эта недостаточность возростает. Появляется вопрос: Что же с этим делать?       

 Важно понимать, что депрессия берёт свои корни из прошлого. И не только из прошлых ситуаций, но ещё и важна родовая линия. Если кто-то в роду страдал от депрессии, то это может передаваться генетически.        Очень важно в первую очередь обратиться за профессиональной помощъю к знающему специалисту (доктору, психологу, терепевту).        Большое значение играет в какое время года возникает депрессия, тоесть сезонность. Недостаток яркости красок, света тоже порождают депрессию.         

В такой период возникновения депрессивного состояния очень полезно радвинуть шторы, впустить свет, больше свежего воздуха, насытить свой гардероб яркими красками, а организм -  витаминами. И в результате ориентация от депрессии не таблетки, а изменение образа жизни.        Если брать личностно ориентированый подход ещё по Фрейду возможно возниковение депресии при потере в жизни значимого объекта (к примеру любимого человека будь то развод или что-то подобное) . Или же потеря работы. В депрессию вгоняют нас дурные мысли - интерпритация того, что поступает из вне.  В результате здесь очень важен позитивный настрой, отслеживание негативных мыслей и замена их на позитивные. 

Можно предложить несколько приёмов самопомощи при унынии и депрессии. 

Выговоритесь. Этот приём возможен если рядом есть кто- то доброжелательный и готовый Вас выслушать. Сделайте себе подарок. Купите себе то, очём давно мечтали, позвольте себе заниматься тем, чем хочется, хотябы некоторое время. Напишите письмо. Это удобно, когда нет подходящего слушателя, описать своё состояние. После этого сжечь или спустя некоторое время проанализировать. 

Помогите другому. Всегда можно найти человека,  нуждающегося в чьей-то помощи. Переключив свою энергию на доброе дело, вы сделаете доброе дело и поможете себе избавиться от дурного настроения.

Нарисуйте своё состояние  Возьмите лист бумаги и карандаш и пусть Ваша рука нарисует сама то, что ей захочется.      

Таких способов избавления от негативного состояния можно перечислять ещё очень много.        

Но есть также действенные методы психотерапии. Самый простой из них способ выхода из депрессии ДПДГ. Изобрела его Френсис Шапиро (дессибилизация посредством движения глаз). Ещё отец гештальт терапии говорил, что проблемы возникают если что- то образно говоря не успело  "переживаться, перевариться и проглотиться". С помощью ДПДГ любая ситуация прорабатывается нашим бессознательным за 15- 20 минут и превращается из непереносимой просто в опыт. При этом возможно убирать и ярлык, который порождает в жизни человека такие ситуации. Но здесь уже нужна помощь опытного специалиста в этой обласи.       

Исходя из вышесказанного  видно, что выход из депресивного состояния существует и при всём при этом он не один. А это всё порождает в нас увереность всебе и в счастливом завтрашнем дне.