Хочу спілкуватись, але боюся

Вітаю! Мені 22 і у мене немає друзів. Загалом, я думаю, у мене соціальна тривожність, але це я лікую з психіатром. На повноцінного психотерапевта поки наважитись не можу, хоча психолог радив. 6 років тому був негативний досвід з тих пір мене ніби відвертає від того щоб відкриватися комусь.
Отже, проблема у мене заключається в тому що, я хочу спілкуватися дуже навіть. У житті дуже важко говорити мені відкрито, тому і знайомитись важко. Тому я подумала що лугше через інтернет і так кілька років тому я знайшла друга з яким спілкувались 8 місяців. Потім там була неприємна ситуація і я після тих місяців коли ми перестати спілкуватися почувалася вільною, тому що тиск з боку того друга зростав. Зараз я трохи насторожена щодо пошуку друзів онлайн. Але я досі хочу спілкуватися з кимось. Деколи, дуже рідко я заходжу в анонімний чат, щоб переконатися, що я вмію спілкуватися і досить не зле. Але все змінюється, коли це не анонімно. Коли мене лайкає людина в я лайкаю у відповідь, то мене дуже трясе і дуже страшно робиться. З одного боку мені сподобалась та людина, а з іншого з тими які мені подобаються спілкуватися страшно, бо боюся їм не сподобатись. Хоча я звичайна дівчина. У мені немає нічого ні супер привабливого, але і немає чогось потворного. Я займаюсь звичайним справами в живу звичайне життя, чому ж тоді я так боюсь не сподобатись? Я не очікую тут знайти допомогу на все життя, може якісь тимчасові поради, як це мені почати змінювати