У меня падают люстры в голове

То, что вы описываете , вспышки ярости, бессонные ночи, ощущение, что вас не понимают, действительно может сильно истощать. И здесь важно разделить несколько возможных причин.
1. Физиологические факторы. Иногда вспыльчивость и сильные перепады настроения связаны не только с психикой, но и с телом. Щитовидная железа, уровень витаминов, состояние нервной системы всё это может усиливать раздражительность. Проверка у эндокринолога и базовые анализы будут хорошим шагом.
2. Сон и его качество. Если вы ложитесь поздно, а в голове роятся мысли, организм не успевает восстанавливаться. Сон это топливо для самоконтроля. Без него даже мелочь может взрывать изнутри. Что мешает вам заснуть раньше? Интернет, тревоги, мечты, которые не дают покоя? Перед сном важно выключать стимулирующме сериалы, новости, соцсети. Попробуйте заменить их чем-то замедляющим,спокойная музыка, дыхание, книга без сильных эмоций.
3. Если вы живёте в обстановке, где вас провоцируют или не уважают ваши границы, раздражение только усиливается. Какие простые правила взаимодействия вы могли бы ввести? Например:, когда раздражение усиливается, вы говорите" мне нужно 30 минут тишины".
4 .Вы пишете, что живёте по совести и боитесь навредить себе или другим. У вас есть внутренняя мораль и желание жить честно. Может ли быть, что злость это энергия, которая копится от невозможности реализовать желания?
Попробуйте понаблюдать в какие моменты вспышка приходит быстрее всего? Что её обычно запускает? Это поможет отличить "раздражитель" от "реальной угрозы".
Эти маленькие шаги сон, режим, границы уже сейчас могут снизить нагрузку.