не даю себе быть счастливой

Каким ваш переезд вам мечтался и представлялся?
И какой оказалась реальность?
Возможно есть какие-то разочарования, не оправдались ожидания?
Как давно вы переехали? С кем?

Здравствуйте, Mary!

НЕ ДАЮ СЕБЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ

Сожалею, что у вас не получается ощущать счастье после реализации мечты.
Уверен, что, признавая этот факт, вы не поступаете по своей воле. Видимо, что-то происходит помимо вашего выбора. И коль так, то в ситуации стоит разбираться внимательно и бережно.

Но со временем вижу,что мое эмоциональное здоровье пошатнулось не на шутку.

Расскажите, с чем, по-вашему, может быть связано ухудшение эмоционального здоровья?

Я полностью в апатии.

Апатию можно воспринимать как следствие разочарования, как внутренню пустоту из-за отсутствия мотивов и даже как самоподавление. В вашем случае апатия - результат чего? Каких процессов?

Я не хочу работать,не получаю удовольствия вообще ни от чего,отношения не приносят радости ,я стала очень токсичной и раню всех дорогих мне людей

Склоняюсь к мысли, что главной причиной являются проблемы в отношениях. Что не сбылось? Что вам не нравится? Что вы не можете и не хотите принять в отношениях?

я стала очень токсичной и раню всех дорогих мне людей

Печально. Уверен, что если бы МОГЛИ, то не ранили бы всех дорогих вам людей. Однако на данный момент не можете иначе. Видимо, оказались в затруднении - как совладать с эмоциями? Как себе помочь и выйти из апатии? А если выходить, то куда, в какое состояние?
Как же быть? Ответ очевиден - искать выход вместе с психологом(!)
Рекомендую выбрать специалиста на этом сайте и начать РЕАЛЬНО решать проблему. Поверьте мне на слово, она решается. И спустя некоторое время вы убедитесь, как в вашу жизнь вернутся светлые краски))

Здравствуйте, Mary. Очень жаль, что Вы находитесь в емоционально подавленом апатичном состоянии. Вы можете для себя сформулировать, что именно стало тригерром такого состояния. Страна не оправдала Ваших ожиданий? Нагрузка переезда оказалась слишком большой? Вы не получаете достаточно поддержки от близких? Что-то другое?

Доброго дня. Що зараз викликає найбільший дискомфорт?

Переезд в другую страну - это всегда сложно. Нужно адаптироваться - другой язык, традиции. Происходит психическая перезагрузка.
Человек проходит определенные этапы адаптации.
Первая стадия - это стадия медового месяца.
Она начинается еще до переезда, когда человек полон надежд и ожиданий, мечтает и планирует, а затем радуется и удивляется всему новому. Это состояние длится от нескольких дней до 3-4 месяцев.
А затем наступает стадия раздражения и гнева
Розовые очки спадают, и все оказывается гораздо сложнее, чем казалось. Иммигранты осознают весь спектр проблем, с которыми сталкиваются: законы, негласные нормы, неудобные бытовые особенности, чужие традиции.
Вы сейчас на этой стадии.
Но будет еще стадия интеграции или ассимиляции
Адаптация к новой жизни обычно завершается через два года пребывания в стране.
Общайтесь с доверенными людьми, делитесь своими чувствами.
Когда вы находитесь в новой ситуации, именно привычное позволяет заземляться и не чувствовать себя потерянной. Продолжайте по возможности делать в новых условиях то, что делали раньше. Составьте расписание, в которое впишите ваши обычные дела. Если раньше вы занимались йогой до завтрака, выделите на это время. Выходили на прогулку после ужина, продолжайте. Это поможет снизить тревогу.
Физическая активность в целом хорошо способствует сохранению душевного равновесия, так как стимулирует выработку эндорфинов и снижает уровень стресса.
Не обязательно ставить спортивные рекорды, той же прогулки будет достаточно. Сохраняйте старые связи. Благодаря интернету вы можете общаться с друзьями сколько угодно.
Эмиграция – это сложный и многогранный процесс, требующий не только физической, но и эмоциональной подготовки. Важно осознавать, что адаптация занимает время, а эмоциональные трудности – это естественная часть этого процесса.
Но эмиграция – это не только испытание, но и возможность для личностного роста. Те, кто прошел через этот сложный период, отмечают, что со временем жизнь в в другой стране становится более комфортной, если приложить усилия для интеграции. Главное – не замыкаться в себе и искать поддержку,

Відредаговано автором 18-06-2025 03:11:08

Mary, доброго времени суток!
Из того, что вы написали, Ваше состояние очень похоже на эмоциональное выгорание.
Ваш переезд за границу - это эмиграция, по работе или Вы беженка? Это принципиально влияет на адаптацию к новым условиям, новой культуре и ментальности.
В идеале, я бы рекомендовала выбрать специалиста и поработать с психологом.
А самостоятельно - отнеситесь внимательно к своему отдыху. Действительно ли Вы отдыхаете? Ничегонеделание - это не отдых, если оно не доставляет Вам удовольствие и после него Вы не ощущаете эмоциональный и энергетический подъём хотя бы на 0,1%. Поищите техники релаксации и медитации. Самое первое, чем Вы можете себе помочь - это выделять время для себя и качественно отдыхать. Но а для глубокого и длительного результата - очень рекомендую поработать со специалистом.