Тревожность о своем здоровье

Question

Как перестать постоянно черезмерно переживать о своем здоровье? Однажды было падение сахара, я очень испугалпсь и теперь не могу успокоиться. Часто проверяю сахар глюкометром, стараюсь сбалансировать диету, читаю разные статьи на эту тему. И тревожусь. Особенно если мне надо ехать в дальнюю дорогу, день в пути, аатобкс, поезд, я вообще боюсь. Я понимаю, что это ненормально, но мне не удается стать как прежде. Что мне делать? Я понимаю, что проблема в мозгах, этот страх засел и я не могу от него избавиться. Помогите добрым советом.

Людмила Петровна Колесник · Answer

Принять страх и тревогу-как мотиватор изучать ,что Вам подходит,что нет  Смотреться не только в потребности мира ,а в в то Как вам с этим Где Вы можете о себе позаботиться  И если тревога и страх становяться уж совсем большими и тормозящими Значит пора обращаться за психологической помощью  И очень мало вериться в советы. в Гугле их миллионстотысяч

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

У вас сахарный диабет? Инсулинорезистентность? Как вы узнали, что упал сахар? Как вы себя чувствовали в тот момент? Что самое пугающее на тот момент произошло?
Как давно начались страхи?
Чего вы больше всего боитесь?
Как у вас в целом обстоят дела с тревожностью? Відредаговано автором 23-04-2025 18:20:08

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

У отца есть заболевание или просто иногда падает сахар? Как это объясняют врачи?
Как вы переживаете то, что у отца проблемы со здоровьем?
Что вам сказал врач про возможные причины вашего такого состояния?
После чего вам стало плохо и упал сахар?
Хочу все же конкретизировать, чего больше всего вы боитесь? Детально распишите, пожалуйста, как вы видите, что пугающее может произойти? Какая сцена рисуется в голове?

[quote]Боюсь что это опять случится, тем более если в транспорте, где то далеко.[/quote]
В аптеке продаются таблетки глюкозы. Вы можете купить несколько пластинок и разложить по сумкам, одежде, положить в кошелек и сразу съесть 1-2 таблетки, если почувствуете себя плохо. Тем более вы уже будете знать, как это происходит и быстрее сориентируетесь.

Тревожность это то, с чем хорошо бы работать в психотерапии, поскольку если она есть, то сложно тревожиться про одно и быть спокойной в другом вопросе. Обычно это все идет вместе - переживания про все и склонность к катастрофизации, страхам, что не удастся справиться с какой-то ситуацией и большой страх повтора того, что было раньше

Оксана Юрьевна Селезнева · Answer

«Я понимаю, что где то что то перемкнуло и возможно мне просто нужно услышать какой то совет…»
У всех « перемыкает» по разным причинам и чтобы узнать, что случилось с Вами, необходима терапия. Да и советы тут не помогут, потому что такое состояние характерно для тревожного расстройства и здесь точно нужна помощь специалиста. И хорошо, если Вы справитесь с помощью психотерапевта и не прийдется прибегать к медикаментам.
Чем скорее Вы обратитесь за помощью к психотерапевту , тем выше шансы избежать похода к психиатру .

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

Ваша работа с тревожностью и страхом повтора ситуации решается с помощью двух шагов - обследование (сдача анализов) и работа с психологом на тему переживаний и в целом своей тревожности. 
Как вы перенесли смерть матери? Как давно она умерла?
Вы не написали как относитесь сами к тому, что у отца проблемы со здоровьем?
Сейчас пишите, что не хотите ложиться в больницу, потому что мама там умерла, но это другая история. А я думаю, что это могут быть очень связанные истории. Часто непрожитое горе, непрожитые страхи и переживания за близких переходят в тревогу и страхи за свое здоровье, как будто не удается разделить опыт и заметить, что то, что случилось с другим не обязательно означает, что и у вас так будет.
Тревога это всегда про неопределенность. И важно конкретизировать свои переживания, понять свои действия в случае повтора ситуации, научиться заботиться о себе. Плюс тревожные люди это чаще всего люди с большим количеством убеждений, установок и мировоззрения, которое им передалось от родных, кто подвержен мнению окружающих, много берет чужого в плане мнения, страхов и тп. И с этим тоже важно работать.

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

. Відредаговано автором 23-04-2025 23:31:52

Дарія Андріївна Рудь · Answer

Вы очень чётко описали своё состояние — это похоже на тревожное расстройство, связанное со здоровьем. Пережитый испуг мог закрепиться в психике как «триггер», и теперь организм реагирует тревогой даже при отсутствии реальной угрозы.
Скажите, вы обращались к врачу после того случая? Сдавали ли анализы, чтобы убедиться, что с уровнем сахара всё в порядке? Часто уверенность в медицинском контроле помогает немного снизить тревожность.
То, что вы осознаёте, что проблема — в реакции, уже хороший шаг. С этим можно работать. И пусть медленно, но страх можно ослабить. Вы — не одни, и это состояние не навсегда.

Оксана Юрьевна Селезнева · Answer

Тревожное расстройство- это болезнь, которая требует лечения, как и любая другая болезнь. Лечение- психотерапия ( не согласна с психиатром, что обязательно    КПТ. Может быть любое направление. Главное, чтобы психотерапевт работал с ТР) и медикаменты, которые помогут организму справиться с тревогой.
Если этого не делать, болезнь может прогрессировать и появятся новые симптомы ( вообще не сможете выйти из дома) или усилятся уже имеющиеся. 
Хорошо, что вы пытаетесь решить  вопрос и обратились на форум, но в вашем случае этого мало.

Проблема не в сахаре , а в том, что так проявляется тревожное расстройство . Відредаговано автором 24-04-2025 09:15:30

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

Психиатр прав, таблетки уберут симптом, но проблема не решится. Но и без таблеток тоже вам сейчас будет плохо. 
АД и другие таблетки, которые выписывают психиатры облегчают людям жизнь и от них нет зависимости, поэтому можно спокойно пить.
Интересно, что вы обратились к психиатру, но не слушаете его. А с какой целью тогда была консультация?
Фитопрепараты не заменят таблетки. 
Вы пишите, что была очень тревожная мама, она умерла, вы задавили в себе чувства и теперь это все выливается в проблемы со здоровьем. Увы, но если ничего не начать делать, то будет только хуже и хуже. ПА это тоже про подавленные переживания.
Вам надо сделать первый шаг и начать пить препараты, которые выписал врач+психотерапия.  КПТ не обязательно, но терапия вам и правда поможет обнаружить, прожить свои чувства, которые вы подавляли и делаете это сейчас тоже, скорее всего.

Дарія Андріївна Рудь · Answer

Важно понимать, что ваше состояние можно и нужно облегчать, даже если сейчас нет возможности проходить  КПТ. Это не единственный эффективный путь. Есть и другие терапевтические подходы, в том числе более мягкие, работающие с телом, нервной системой, дыханием и саморегуляцией.

Дарія Андріївна Рудь · Answer

Очень понимаю ваш запрос — и то, как непросто бывает жить с тревогой без постоянной поддержки. Вы уже делаете важный шаг, наблюдая за собой и ища способы облегчить состояние. 
Если захотите — можете написать мне в личные сообщения, я поделюсь, что именно может вам подойти сейчас.

Авторизація

Пошук психолога або психотерапевта

Статті, огляди, словник та теми з психології

Тести для самопізнання та психологічні вікторини

Авторизація

Тревожность о своем здоровье

Відповіді психологів