сильно привязался,а теперь страдаю

Если в жизни нет больше людей, с кем хорошо и приятно общаться, с кем общие интересы, то сложно не думать про единственного человека, с кем хорошо.
И тут прожить все переживания, связанные с данной ситуацией и человеком, и стараться расширять круг общения, чтобы не было только 1 друга

Добрый вечер, Даня.

Похоже на тревожный тип привязанности, который формируется ещё в отношениях с родителями. Если в Вашей родительской семье не было надёжной эмоциональной связи, и были какие-то вещи, которые происходят в Ваших отношениях с близкими по сей день (то же наказание игнором), то сейчас Вы можете искать поддержки и одобрения у объектов симпатии, то есть во вне. Тут нужна психотерапия, чтобы научиться искать в себе внутреннюю опору и чувствовать себя нормально даже тогда, когда другие люди от Вас отказываются. А ещё выбирать себя и своё благополучие, если видите, что Вами манипулируют.

Відредаговано автором 01-01-2025 19:07:47

Тут важно отвлечь себя и постараться не заходить в соцсети, чтобы не триггерить свою тревожность после ссоры. Человек своими манипуляциями и добивается, чтобы Вы искали с ним контакта, а он молча обижался. Это какая-то психологическая игра, вредная для Вас.
Тут важно переключить фокус внимания на себя. Найти такие занятия и таких людей, который наполняют Вас позитивными эмоциями. Также важно не подавлять негативные (и вообще любые) эмоции по отношению к человеку, с которым Вы поссорились, позволить себе злиться и обижаться, если Вы это сейчас чувствуете. Можно излить свои эмоции на бумаге или сублимировать в творчество. И если Вы с тем другом снова будете контактировать, то поставить границы так, чтобы не вестись на игнорирование с его стороны. Если отношения строятся только на манипуляциях, то они не жизнеспособны.
И к психологу тоже нужно, чтобы такая модель взаимодействия с парнями и с людьми в целом не повторялась. Часто у людей бывают комплиментарные травмы (один ищет одобрения, а другой манипулирует, не давая его), и если их не проработать, есть риск попасть снова на такого же человека.

Здравствуйте. Ситуация, которую вы описываете, связана с эмоциональной зависимостью, которая возникает, когда человек становится центром ваших мыслей и чувств. Такое состояние может быть довольно мучительным, особенно если взаимность отсутствует или отношения становятся односторонними.
Первый шаг — осознать, что это чувство не определяет вашу ценность как личности. Привязанность к человеку может быть сильной, но важно помнить, что ваше эмоциональное благополучие не должно зависеть от его внимания. Постарайтесь переключить фокус на себя: займитесь хобби, работой или другими отношениями, которые приносят радость и удовлетворение.
Также важно задать себе вопрос, что именно вас так притягивает в этом человеке. Иногда привязанность к кому-то может быть способом заполнить внутреннюю пустоту или удовлетворить скрытую эмоциональную потребность. Если это так, работа над пониманием этих потребностей поможет снизить силу привязанности.
Попробуйте ограничить контакты с этим человеком и избегать постоянных размышлений о нем. Это даст вам время и пространство, чтобы переработать свои чувства и восстановить эмоциональный баланс. Если самостоятельно справиться сложно, можно обратиться к психологу для глубокой проработки подобных ситуаций.

Также полезно структурировать своё время так, чтобы минимизировать моменты, когда вы остаетесь наедине со своими мыслями о нём. Например, займитесь спортом, начните изучать что-то новое или проводите больше времени с другими людьми, которые ценят и поддерживают вас. Это поможет отвлечься и вернуть контроль над своими эмоциями.

Відредаговано автором 02-01-2025 16:50:48