Самооценка

Question

Здравствуйте! 
Не так давно столкнулась с мыслью, что моя самоценка полностью зависит от других людей - их похвалы или критики. Я сама не могу ответить себе на вопросы в чем я хороша, что у меня получается лучше всего. Близкие люди часто указывают на мою низкую самооценку, но у меня нет понимания как работать над формированием адекватной самооценки. Есть ли какие то техники, которые могут помочь или лучше обратиться за помощью к специалисту?

Наталья Викторовна Луценко · Answer

Добрый день!
Наша самооценка формируется ещё в детстве, когда нас хвалят или ругают близкие нам люди. Кроме того, девочки во многом копируют неосознанно поведение своей мамы, поэтому, если мамина самооценка напрямую зависела от мнения окружающих, то и ваша самооценка будет от этого зависеть. Поэтому, чтобы скорректировать самооценку, нужно "вернуться" мысленно в детство и "переиграть" ваши жизненные ситуации, но с пониманием уже правильной модели поведения. Проще всего и быстрее это делать в трансовом состоянии. Лучшие техники- аутотренинг и гипноз (самогипноз). Удачи вам!Ответ отредактирован автором 16-05-2020 15:45:05

Анастасія Дмитрівна Голоскокова · Answer

Здраствуйте, лучше конечно работать со специалистом будет эффективней.
В любом случае, начинайте с небольших шагов: уверенна есть сферы или активности в которых Вы эксперт - пробуйте себя понемногу хвалить даже за самые небольшие успехи, старайтесь избегать предложений "я справилась, но...", представте чтобы Вы сказали другу или подруге в случае успехов

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

Самооценка формируется в детстве. Ребенок слышит то, что говорят ему близкие, значимые для него люди и только через них он понимает какой он. Плюс то, что происходит между родителями, в семье, также влияет. 
Работать с этой темой лучше всего с психологом.

Соломія Лехіцька · Answer

Здравствуйте
Если есть возможность, то лучше всего будет обратиться к специалисту. Техники есть, например вести дневник успехов, хвалить себя самой за даже мелкие победы. Но эти техники только немного помогают, потому что самооценка, это ведь не цена на гречку, что взял и просто так повысил. Часто нужно проработать травмы, из-за которых она понизилась, обиды,  узнать себя с новой стороны, а это невозможно сделать самостоятельно

Авторизація

Пошук психолога або психотерапевта

Статті, огляди, словник та теми з психології

Тести для самопізнання та психологічні вікторини

Авторизація

Самооценка

Відповіді психологів

Пов'язані матеріали

Пов'язані питання