Не умею общаться с людьми

мне трудно заводить новые знакомства, общаться с новыми людьми и порой мне даже бывает стыдно за какие-то обычные действия (например, если помашу кому-то на улице, а потом осознаю, что это не тот человек, краснею и думаю об этом долгое время). на счет общения с новыми людьми, я не умею поддерживать разговоры. иногда я стесняюсь что-то сказать, так как думаю что это неинтересно человеку, иногда у меня в голове даже не возникает ничего, поэтому люди думают что либо я глупая, либо мне не хочется с ними общаться. полгода назад я приехала учиться в другую страну и у меня тут появилась только одна очень близкая подруга, все остальные мои друзья - парни, потому что они сами подходят познакомиться и пытаются со мной общаться (большинство из них не близкие друзья). у меня даже появился парень, но через месяц мы расстались, он сказал это потому, что я не общаюсь, только отвечаю на вопросы, которые мне задают. из всех этих парней я никого не зову куда-либо первая, так как думаю, что мы встретимся и опять говорить придется им. но когда я пью алкоголь и становлюсь выпившая, но не пьяна, мой психологический барьер рушиться и я свободно могу говорить с ними на адекватные темы. как мне решить эту проблему, как разрушить этот барьер другими путями?