У меня низкая самооценка и я в армии

Здравствуйте, Эрик!
Искренне Вам сочувствую, Вы оказались в довольно сложной ситуации. Однако отнюдь не неразрешимой.
Вы сказали, что Вас "дразнят эмоционально" и насмехаются. Что именно вызывает насмешки окружающих? Говорили ли Вы своим сослуживцам, что Вам неприятны вещи которые они делают/говорят по отношению к Вам?

Добрый день, Эрик! Да, Ваша ситуация достаточно напряженная. Я не знаю, есть ли у Вас возможность обратиться к штатному психологу и поговорить об этом. Если нет, то постарайтесь поговорить об этом с Вашими близкими друзьями. Вы могли бы попытаться выражать свои эмоции словами, если что-то беспокоит. Хотелось бы понимать, это состоянии у Вас началось именно в армии? Как Вы себя чувствовали до армии? Возможно, что Ваше поведение обусловлено структурой Вашей личности. Кто-то нуждается в общении больше в социуме, кто-то любит уединение и избегает его. Это индивидуальные особенности личности.

"потому что меня будут переводить в другое место, при том все желают папасть сюда, потому что это место один из самых лучших в дивизии."
Вы знаете , Эрик, судя по описаному Вами, лично для Вас это место отнюдь не лучшее.
Для того, чтобы оказать Вам помощь одного форума будет мало. Если это проблема из детства, то она может затрагивать очень глубокие слои психики и требовать личной работы с психотерапевтом.
"Наш психиатор не серезно обращается таким вещям."
Вы уверены в этом? Вы уже обращались к нему?
Также, откуда у Вас этот диагноз "социофоб"?
Вы младший ребенок в семье? Вас сильно ли опекали в детстве? Какие у Вас были отношения с отцом? С матерью? Вы говорите, что в школе для Вас "защитой" был брат, какие у Вас отношения с братом? Могут ли Ваши родные оказать Вам необходимую поддержку?
Вы говорите, что когда пытаетесь говорит с кем-то, то у Вас в голове "чернеет" и Вы не можете сконцентрироваться. Какие мысли и эмоции у Вас возникают в этот момент?
Также хочу обратить Ваше внимание на этот момент
"Он поговорил с ним и я думал что все. Но это гораздо ухудшал ситуацию потому что другие солдаты уже видели что я слобак и не могу постоять за себя. "
Солдаты скорее всего обозлились, не на то, что Вы слабак, а на то момент, что попытались решить ситуацию не самостоятельно, а воспользовались своими связями. Знаете, это похоже на то, как в школе обычно недолюбливают детей учителей, поскольку у них "всегда есть поблажки". Но здесь вина не детей. Также и в Вашем случае вина не Ваша.Вас так воспитали.
Также сами Вы часто говорите, что Вы слабак, но Ваша жизненная ситуация это же и опровергает: над Вами потешаются - Вы же находите силы и спокойно на это им отвечаете. Поэтому внутренний стержень у Вас есть, просто Вы возможно, в силу своего жизненного опыта не знаете как им пользоваться и как себя вести.
Вам определенно необходимо обратится к хорошему психотерапевту. Также можете почитать литературу для лучшего самопонимания и саморазвития, а также ознакомится с методами противостояния буллингу.
Обратите внимание, что выбранная Вами интуитивно тактика игнорирования - это правильный метод, так как для Ваших обидчиков Ваши эмоции главная "награда". И хочу акцентировать Ваше внимание, что если травля принимает серьёзные масштабы, то пытаясь остаться "на хорошем месте", Вы можете довести себя до серьёзного нервного срыва.

"Помню часто критиковали меня (про характер и застенчивость)"
Много людей в детстве застенчивые, и задача родителей вселить им уверенность в себе и помочь преодолеет застенчивость. Критика же только усугубляет положение и развивает неуверенность в себе. Поэтому Вам необходимо понять, что то что с Вами происходит это не Ваша вина и не потому что "Вы какой-то не такой". Просто, возможно, будучи по природе более чувствительным, Вы выросли и сформировались под влиянием определенных обстоятельствах.

"касается психиатру, я не говорил с ним, потому что боюсь, что он скажет солдатам про меня!, скажет прекратите бла бла, и он не понимает что ситуация потом ухудшается, помню несколько случаев с солдатами. И вообще он не хороший человек это точно. Это будет стрессом для меня."
Почему Вы уверенны, что он нехороший человек? Вы к нему уже пробовали обратиться. Существует етика у врачей и психологов, и один из главных её постулатов - это конфиденциальность. Психиатр не может вот просто так, пойти и рассказывать всем вокруг о Ваших проблемах. То, что Вы ему расскажете должно остаться между Вами.
"Я читал в интернете что социофобия возникает из-за низкой самооценки. И все Это совпадало!"
Знаете, люди часто находят симптомы болезней, которых у них нет, когда о них читают. К тому же из-за низкой самооценки у людей часто нарушается деятельность во множестве сфер жизни связанной с коммуникацией с другими людьми. Смотрите, это как боль в желудке: она есть Вам неприятно, но боль может быть симптомом множества болезней начиная от банальных кроликов, и заканчивая онкологией, и только хороший гастстроентеролог скажет Вам в чём причина. Наш мозг и нервная система - это такие же внутренние органы, и если мы ощущаем трудности и дискомфорт связанные с их роботой, то необходимо обращаться в специалисту (невропатологу, психиатру, психологу), которые скажут что именно с нами не так.
"Я скзал, что мне нужен психотеропевт а мама сказала нет ты не псих. И она волнуется, что люди будут думать про меня. Но и если бы поверила то нечего и не могла делать. Вообще не хочу что волнвались за меня..."
А какая разница, что о Вас будут думать другие, если Вы будете несчастливы и будете от тех других прятаться? Попробуйте схитрить, и не говорите, что думаете, что у Вас социофобия, просто скажите, что хотите получше разобраться в себе, развить коммуникативные навыки. Открою Вам секрет, что к психотерапевтам чаще всего обращаются именно обычные люди с проблемами в общении, самопониманием, эмоциями.
"Даже здесь у меня есть друг "
Вот видите Вы всё-таки не один, а есть человек, который добр к Вам. Однако Вы его избегаете. Почему? Какие мысли и эмоции одолевают Вас в этот момент?
Этот же вопрос и сюда:
" Я вообще не знаю себя и не думал, что страх будет сильнее меня"
Чего конкретно вы боитесь? Какие мысли Вас преследуют в этот момент?
Вы знаете у меня также сложилось такое впечатление, что Вы совсем себя не знаете. Что Вам нравится? Что приносит радость? Чем любите заниматься? Что Вам в себе нравится больше всего Что бы хотели делать после армии?
Мне показалось, что Вы не из России или Украины. Во многих странах есть образ "настоящено мужчины". Чувствуете ли Вы на себе давление этого образа? Чувствуете ли, что от Вас требуется быть кем-то, кем Вы не есть?

Вы просто сильно переполнены и Вам нет с кем поговорить по душам

Эрик, давайте начнём с этого момента:
"Но я не думаю, что с таким характером я могу что то сделать, будут проблемы и в работе и в жизни"
Это негативная установка, которая Вам определенно мешает и будет мешать. Вы сами написали, что талантливы, что это замечают даже окружающие. А Ваш характер - это не нечто незыблемое. Над ним можно и нужно работать, менять, адаптировать к жизненным обстоятельствам. Да, когда ты уже взрослый, это сделать тяжелее, потому что некоторые моменты врезались плотно в структуру личности, но! Это реально.
Сейчас в Вашем рассказе полно аспектов, которые говорят о том, что Ваша модель поведения часто остаётся на уровне ребенка. И это нормально - Вам ведь всего 19 лет. Но пора становится взрослым, а чем отличается взрослый от ребенка? Тем, что его главный вопрос: что делать. И то, что Вы написали сюда говорит о том, что к этому Вы вполне готовы. Поэтому предлагаю, Вам составить план действия на ближайшее будущее.
Я поняла, что в армии с помощью психолога у Вас есть затруднения. Однако, я Вам настоятельно рекомендую, подобрать себе хорошего психотерапевта и как можно скорее начать работать с ним. Насколько я знаю у Вас есть увольнения, Вы можете использовать их и посещать психотерапевта за пределами казарм в городе пару раз в месяц. Если проблема упирается в финансы, то это тоже разрешимо, Вы можете уже сейчас сами себе оказывать посильную психологическую помощь.
Второе, что Вам стоит делать - это бороться со своим стрессом. Для этого посмотрите прекрасную серию видео от Евгении Стрелецкой на Ютюб (Тренинг навыка стрессоустойчивость).
Третье, это развивать свои коммуникативные навыки и избегать избегания. Мне осталась не совсем понятна природа Вашего страха, но с ним и с паническими атаками можно бороться по типу как и со стрессом: самоуспокоения, самоутешение, отвлечение внимания и прочее.
Вопрос проблемы концентрации внимания с которой Вы столкнулись требует более детального рассмотрения. У Вас такое с детства? Или начало наблюдается только в последнее время? Если с детства, то ознакомьтесь с методами работы применяемыми для людей с синдромом дефицита внимания. Если в последнее время, то это может быть результат стресса и поборов последний Вы справитесь с другим.
То, что Вы говорите, про свой сильный страх... Вы знаете, будь я геем в армии в Армении, я бы тоже боялась не меньше Вашего, а может и больше.
В работе с негативными и навязчивы мыслями. Вам необходимо научится вовремя "ловить эти мысли" и ликвидировать, замещая позитивными. Вы должны буквально останавливать себя в эти моменты и переводить внимание на работу, спорт, использовать позитивные аффирмации ( у меня всё будет хорошо, я отличный парень и т.д.). Максимально хвалите себя за любые даже минимальные успехи ( да я просто молодец отлично справился с работой!, Вот как я ловко поменял простыни)), отлично заправил кровать, почистил обувь и пр.). Используйте "песнетерапию": когда Вас начинает что-то ужасно тревожить или нагнетать пойте об это в максимально мрачных словах, но максимально весело (можно про себя, можно вслух).
Дальше Вам необходимо работать над принятием себя и своей я-концепцией.
И здесь хочу Вам рассказать такую штуку.В украинском языке есть два понятия для обозначения семьи: "родына" и "симья". Так вот "симья" - это то, что строит сам человек: это он, его супруг/супруга, дети, домашние любимцы. А "родына" - это бабушки, дяди-тёти, братья и даже родители. И в приоритете у человека должно быть - то, что он строит сам, то есть "симья" - это то, началом чего он является. Я не склоняю Вас ни в коем случае раскрывать свою ориентацию сейчас своим родным. В данных обстоятельствах Ваша безопасность должна быть приоритетом. Но хочу донести идею, что притворяясь не тем человеком, который Вы есть, Вы рискуете потерять гораздо больше: возможность, что-то создать самому, быть собой и обрести то, ощущения счастья и гармонии внутри себя. И у Вас на обретение всего этого ещё достаточно времени.
Начните с принятия себя и любви к себе. Научившись прощать и понимать себя, Вам будет проще прощать и понимать других людей

Пожалуйста, Эрик!
Желаю Вам поскорее обрести веру в себя! Я в Вас уже верю)