Совсем нет друзей

Добрый день!мне 29 лет. и проблема моя кроется в том, что у меня отсутствует круг общения...я интроверт...мне всегда было легче проводить время в одиночестве. от шумных компаний я очень быстро устаю. я поняла, что я спасаюсь в одиночестве, заряжаюсь энергией. но... я нуждаюсь в общении...и понимаю, что мое одиночество стало таким большим как пропасть.Я замужем. у меня прекрасная семья. есть работа. там я общаюсь с коллегами.но нет в моей жизни общения душевного, такого, которое мне приносит удовольствие. муж говорит, что я должна сама выстраивать отношения - за меня никто это не сделает. я чувствую острую нехватку в признании. без этого я не чувствую себя реализованной как личность. все публичные места: спортзал,кафе, шопинг, - я посещаю в одиночестве.проанализировала свою действительность - я всегда одна...я никому не интересна. когда сказала коллегам, что я необщительный закрытый человек, они ответили что это не так, и что они не верят что у меня нет друзей. пыталась я както изменить ситуацию: пыталась завязать отношения посредством соц сетей.ничего не вышло.общение сошло на нет. так было с детства. у меня если появлялась подруга, то ненадолго. что мне делать?как мне быть? вокруг столько людей...но нет общения...не с кем поговорить о своем о девичьем...сейчас праздники.так вышло, что мужу нужно было уехать,а я осталась дома. я как затворник.за трое суток я обросла мхом дома...рада была бы кудато сорваться...побыть в компании шумной от которой устаю...но не с кем. некому позвонить...считаю свое положение плачевным. конечно можно зависать у телевизора и в интернете, но это все не то. обидно за себя. наблюдаю за людьми... и чувствую себя еще более одинокой.можно ли както двинуть ситуацию?я понимаю, что довольно длительный процесс. но нужно чтото делать.потому что у меня крыша едет от одиночества и нереализованности себя в обществе. Помогите, пожалуйста...мне очень плохо