Мне нужна помощь хочу вернуть отношение

В ваших отношениях надо разбираться. Не зная все тонкости отношений сложно давать рекомендации.
Но все же напрашивается предположение - если девушка решила расстаться, значит отношения ваши себя изжили. Вот почему она решила попрощаться с Вами..
И теперь у Вас есть два выбора; либо отпустить её, либо изменить себя и попытаться восстановить отношения.
Но это не значит, что нужно падать ей в ноги.
Не пытайтесь обсуждать с ней проблему, чтобы установить первопричину разрыва. Это не увенчается успехом.
Но Вы рискуете услышать о себе много неприятного.
Лучше уж молчать,: по крайней мере сохранится шанс, что девушка остынет и поймёт всю глупость своих шагов.
Как только мужчина остаётся наедине с собой, брошенный и одинокий, у него возникают печальные мысли и он забывает о том, что у него есть обязанности и увлечения. Он думает - "зачем мне развиваться и совершенствоваться, если смысл жизни – Моя Богиня – от меня ушла".
. Ваши переживания не возвратят прекрасную девушку, а наоборот, её отпугнут. По этой причине стоит всерьёз заняться собой, подумать о физической форме..
Также не забудьте про амбиции и карьерные перспективы. Как только Вы вспомните про них и отложите капризную красавицу на второй план, она спохватится и возвратится, так как побоится растягивать эту придуманную ею мыльную оперу и дальше рисковать вашими отношениями..

Доброе утро!

Спустя 4 года отношений ,Девушка говорит что мало внимания

Девушке мало внимания от вас. А вы сами, как считаете - мало или много? Может, по-вашему, вполне достаточно? А может ваши с ней представления существенно расходятся?
Но как в таком случае вернуть отношения, если и вы и она останетесь на прежних позциях? Если не придете к согласию?

потом она говорит что остила

Вспомните свое прошлое - было ли такое, что вы сами остывали чувствами к кому-то? Это для вас нормально? Допустимо?

надо врем'я , на следующий день она говорит что надо росттаться

Видимо, девушке понадобилось мало времени, если уже на следующий день она заявила, мол, пора расстаться. Как вы отрегаировали на ее слова? Допускаете ли, что она это сделала всерьез или есть сомнения, дескать, провоцирует вас на более активные действия, чтобы удерживали и боролись за нее?

Добрый день. Ничего не бывает на ровном месте. 4-летние отношения не рушатся в 1 день. Проблема в том, что мы часто предпочитаем не видеть некоторые "тревожные звоночки". Наверняка, он здесь были. В любом случае важно было бы все прояснить, для самого себя, поговоив с ней. Но не всегда второй человек готов к диалогу. Для того, чтобы давать какие то рекомендации слишклм мало информации о том, как выглядели ваши отношения все эти 4 года.

Здравствуйте! В такой ситуации действительно важно разобраться глубже, очень мало информации о ваших чувствах и потребностях обоих. Чтобы понять, что происходит в отношениях и как их сохранить, лучше обратиться к психологу на индивидуальную консультацию.