Боюсь жить

Question

Мне 31 год Я работаю ассистентом стоматолога У меня жёсткая социофобия Не знаю как побороть Бывает когда иду, то даже походка нарушается иногда Начинал работать а женщиной И она постоянно странно реагировала когда не получалось что то делать И теперь когда кто то смотрит как я что то замешиваю например, то начинают Трястись руки Я просто не знаю уже что делать Помогите пожалуйста

Ирина Константиновна Зубиашвили · Answer

Давайте попробуем разобраться. 
Из того, что Вы написали, можно сделать вывод, что Вы очень тревожная личность.
И социофобия является следствием тревожного расстройства.
К сожалению., самой  справиться с этим сложно. Нужна помощь психолога.
Нужно выяснить причину социофобии и с ней работать. 
Социофобия может быть наследственной и приобретенной. А также может быть следствием особенности структуры личности.
Психотерапия считается основным методом снятия симптомов социофобии.  Одновременно для кратковременного снятия симптомов могут использоваться противотревожные препараты, которые выпишет врач. Использовать их регулярно не рекомендуется.
 Відредаговано автором 19-03-2025 01:48:02

Наталия Павловна Венглинская · Answer

Другой, доброго времени суток!
Недостаточно информации.
 [quote]У меня жёсткая социофобия [/quote]
Как она проявлялась в школе? В колледже?
Есть ли у Вас друзья?
Как построили и строите с ними отношения?

 [quote]она постоянно странно реагировала когда не получалось что то делать[/quote]
Странно - это как конкретно?

Володимир Анатолійович Тарасенко · Answer

Доброе утро, Другой!
[quote]Мне 31 год Я работаю ассистентом стоматолога У меня жёсткая социофобия[/quote]
Насколько я понимаю, социофобия лишь часть более сложной проблемы, которую вы сформулировали вот так - [quote]БОЮСЬ ЖИТЬ[/quote]
[quote]Бывает когда иду, то даже походка нарушается[/quote]
Раскройте, пжл, какие мысли в это время крутятся в голове? 
Как вам кажется, что люди думают о вас в такие моменты?
А что вы сами преимущественно думаете о себе? Какой вы человек?

[quote]Я просто не знаю уже что делать Помогите пожалуйста[/quote]
Эта просьба и ваше состояние могут быть исходной точкой ТЕРАПИИ со специалистом. Вам предстоит решиться(!) И сделать шаг, выбрав того, кому сможете открыться и довериться в своих страхах. Других вариантов лично я не знаю.

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

Это запрос на психотерапию.
Поэтому вам нужно выбрать психолога и работать с ним.

Как обстояли дела раньше - в школе, институте?
 Есть ли опыт отношений - дружеских, любовных, где вам было хорошо с человеком и вы комфортно себя чувствовали?
Какие мысли, чувства возникают, когда вы среди людей, когда с кем-то общаетесь?

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

Можете подробнее, пожалуйста, написать про то, как проявляется ваша социофобия и как мешает вам жить?
Как вы понимаете, что это социофобия, а не просто стеснительность, волнение?

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

Что для вас означает, что на вас кто-то смотрит?

Как вы раньше жили с этим состоянием?
Возможно оно усилилось за последние годы. Если да, то были ли какие-то события, после которых состояние ухудшилось?
Обращались ли вы раньше к психологу?
Если да, то как долго работали и какие результаты были?
Если нет, то почему?

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

Если раньше все было вполне ок, просто стеснительность, то как давно стало хуже состояние?

Смотрят на вас другие и что в этом для вас страшного?
Люди все смотрят друг на друга.
Вы ж на других смотрите?

Ирина Константиновна Зубиашвили · Answer

Препараты при тревожности выписывают не всегда. Все зависит от уровня тревожности. Очень часто справиться с тревожностью можно и без лекарств.
С одной стороны, тревога – полезное переживание, помогающее ощутить важность момента, мобилизовать эмоциональный резерв..
 С другой – иногда тревога превращается в устойчивое свойство личности.  Тревожные люди все время ощущают беспричинный страх. Их главный посыл к окружающему миру – «а вдруг что-нибудь случится».
Тревожные люди. обладают низкой самооценкой, крайне не уверены в своих силах, боятся совершить ошибку, быть осмеянными, униженными, отверженными. 
Причины тревоги обычно кроются в детстве.. Воспитание играет существенную роль.. 
Иногда бывает генетическая тревожность, то есть передается по наследству.
Без помощи психолога справиться с тревожностью практически невозможно.

Володимир Анатолійович Тарасенко · Answer

[quote]Что кто то смотрит на меня а этот момент[/quote]
Смотрит и ...? Звершите предложение. 

[quote]Может замечают странную походку[/quote]
Любопытно, чем она странная? Это же ваша оценка собственной походки... Вы что же ходите спиной вперед или боком? 

[quote]Я сильно стеснительный, не решительный[/quote]
Как ни странно прозвучит, стеснительность и нерешительность может приносить определенные выгоды. Стеснительная девушка, например, может пленить мужчину-рыцаря, готового придти ей на помощь. Как думаете, ваша стеснительность от чего вас спасает и что в итоге хорошего приносит?
Про отрицательную сторону мы уже в курсе.

Ирина Константиновна Зубиашвили · Answer

Вы абсолютно неправильно меня поняли.
Пофигизм - это культура бессмысленного позитива, которая в реальности не приносит большинству людей пользы.
Я имела в  виду адекватность. Відредаговано автором 20-03-2025 18:14:25

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

Чтобы что-то менять, надо вначале это изучить.
Что вы знаете про свою тревожность, стеснительность?
Почему так сложилось? Чем вам ваша тревожность помогает?
Какие установки и убеждения у вас есть относительно других людей, их мнения о вас?
В целом, тут правда запрос на психотерапию, где вы будете знакомиться с собой для начала.
Таблетки могут немного успокоить, но не уберут зажатость, страх кто что про вас подумает и стеснительность.

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

Я не врач, но поскольку читала про него и общалась с врачами по нему, то это больше пустышка. И уже тем более при руках, которые трясутся, это бесполезный препарат.
Вам нужна психотерапия и это не быстрый результат за пару сессий.

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

Вы перечисляете легкие препараты, которые не дадут особо никакого эффекта при вашей проблеме. 
Обратитесь к психиатру, если хотите какие-то более серьезные препараты. Если он посчитает нужным их выписывать.

Олена Андрієвська · Answer

Добрый день!
Смотрю, что коллеги написали и подсветили Вам много полезных моментов.

Хочу поделиться гипотезой, которая ещё не звучала - возможно, Вы не столько боитесь жить (как указано в оглавлении), сколько боитесь ошибаться и сталкиваться с чужим мнением при этом?

Это можно в себе нарабатывать, чтобы не "падать" в беспомощную позицию, а учиться с этим быть, жить, справляться. 

Принимать себя разным (и незнающим, ошибающимся, тупящим в том числе) - это снижает напряжение и позволяет чувствовать себя свободнее.

По поводу седативных препаратов, то можно обратиться не только к психиатру, но и неврологу, чтобы подобрал подходящие под ваш запрос и ситуацию.

+ работа с психологом/ психотерапевтом. И если Вы действительно хотите перемен, то уверенна, что у Вас всё получится. 

Успешного Вам выхода из тревоги в спокойствие и уверенность!

Олена Андрієвська · Answer

"Спасибо большое)
Вы правы
Но есть ли какие то методики чтобы проработать то, что я боюсь ошибаться и выглядеть глупым?"

Боюсь, что такой методички для быстрой самопомощи самому себе я не знаю, только совместная работа. 

Для этого люди годами специально обучаются в разных методах и подходах, чтобы быть способными эффективно помочь в каждой конкретной ситуации.

Ведь чтобы это проработать, надо индивидуально разбираться с историей, причинами, особенностями каждого конкретного человека и его ситуации + сопровождать, чтобы корректировать/ поддерживать/ менять и дополнять подход.

С виду "симптомы" и неудовлетворенность у разных людей могут быть похожи, но причины и решения могут быть очень разными. Сложно объяснить в двух словах то, что вложено в годы обучения и опыта.

Понимаю, что Вам хочется легкой, быстрой и понятной схемы )

Но если вдруг Вам такая методичка попадется - поделитесь, пожалуйста, мне правда будет очень интересно такое увидеть, если это существует и универсально помогает всем  ::smile::

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

А часто вы пьете?
Можно быть вежливым и уверенным в себе. 
Доя уверенность это про наглость и напористость?

Алла Григорівна Веленко · Answer

Доброго дня.
Ви пишете "Начинал работать а женщиной И она постоянно странно реагировала когда не получалось что то делать И теперь когда кто то смотрит как я что то замешиваю например, то начинают Трястись руки Я просто не знаю уже что делат..." Я правильно Вас зрозуміла, проблема проявилася дуже сильно, коли Ви почали працювати саме з жінкою?
Якщо так, тоді у мене до Вас питання, а як склалися у Вас стосунки з Вашою мамою, чи, можливо, бабусею? Тобто, самою значимою жінкою у Вашому дитинстві...
Як на мене, Ваша соціофобія має глибоке "коріння" і "заклалася" колись несвідомо. Швидше за все, ще в дитинстві. І пов'язана з якоюсь значимою для Вас людиною, подією або ситуацією. Що можна визначити під час психо терапії. А тепер, під впливом певних зовнішніх тригерів, просто почала проявлятися, з кожним разом посилюючись. І так буде до тих пір, поки не знайдеться основна причина соціофобії і вона не буде трансформована у конструктивне спілкування з оточуючими.
Тому, як на мене, поспішати з медикаментами поки не варто. Бо все одно вони, можливо, лише трохи пригальмують Ваші переживання, але, насправді, не знімуть саму проблему.
Я б Вам радила почати працювати індивідуально.

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

Идеальные отношения это какие? 
Напишите, пожалуйста, подробнее.
В чем гиперопека заключалась?
Какие отношения с отцом?

Алла Григорівна Веленко · Answer

Дякую Вам за відвертість. Думаю, що причина Вашої реакції все ж лежить у сфері Ваших стосунків з мамою та бабусею "С мамой и бабушкой были идеальные отношения
Возможно даже была гиперапека иногда
Но мама умерла в 2016 году"
Дуже насторожує фраза про ідеальні стосунки та гіперопіку. Особливо, такі речі небезпечні по відношенню до хлопчика, до сина. Адже тоді домінує жіноче, підпорядковуючи собі чоловічу природу.
У таких випадках, несвідомо мама, та бабуся можуть стати певним мірилом всього, що відбувається в житті. Таким собі підсвідомим контролером, що контролює життя і перевіряє правильність чи неправильніст дій. (Тому і руки трясуться, що є страх не відповідати певному уявному ідеалу, сформованому мамою та бабусею в дитинстві). І жінка лікар стала лише тригером, який підсилив внутрішнє бажання бути гарним хлопчиком для значимих жінок.
У таких випадках необхідна індивідуальна робота. Бо це тема рефлексів, що порадами аж ніяк не змінюються.

Алла Григорівна Веленко · Answer

Те, що сталося в стосунках з дівчиною, як на мене, цілком, закономірно, зважаючи на ті внутрішні установки, які були Вам закладені з дитинства. І якщо у Вас центром ідеалізацій стала сім'я, то і позиція дівчини також дуже далека від гармонічної. Адже, у неї ідеалізація роботи та кар'єри, що аж ніяк не допоможе їй стати щасливою. Чому? 
Бо всі ідеалізації зречені на руйнацію і нічого, окрім болючих розчарувань принести не можуть.
Знаєте, скажу, можливо, дуже дивну річ, але... Те, що сталося з дівчиною в стосунках зараз - прекрасно. Бо не дасть ще глибше увійти в стан ілюзій і змусить Вас шукати відповіді на основні питання і підштовхне до швидкого розвитку.
Почніть індивідуально працювати над внутрішніми деструктивними установками і не зчуєтеся, як Ваше життя стрімко почне змінюватися на краще.

Алла Григорівна Веленко · Answer

Справа в тому, що стосунки самі по собі не створюються і вони не випадкові. Ми завжди "притягуємо" собі подібне. У Вашому випадку, присутній факт ідеалізації, зацикленості на  чомусь.
Тому просто так взяти і розійтися безболісно просто не вдасться. 
Окрім того, якщо у Вас є внутрішня установка на ідеалізацію стосунків та сім'ї, вона так просто також нікуди не дінеться. І розійшовшись з цією дівчиною зараз, не факт, що Ви зможете створити гармонічні стосунки потім з іншою. 
Бо деструктив, як на мене, закладено вже навіть у Ваших припущеннях "Просто у меня теперь доверия нету
Ведь если я просто на это закрою глаза и буду просто сам развиваться и жить для себя, то во первых она это заметит и будет обижаться..."
Дівчина Вас зрадила з іншим? Ні. Вона Вас обдурила? Ні. Вона просто була з Вами відвертою. І Ви лише через її відвертість втратили довіру до неї і збираєтеся її кидати? Чи це не абсурд? То про яку довіру іде мова, якщо Ви жили в рожевих окулярах і абсолютно не знали одне одного?  Як на мене, Вас просто гойдає зі сторони в сторону, від однієї крайності до іншої. Що ніколи не принесе Вам ні щастя, ні гармонії. 
Ви звикли мислити категоричними категоріям і через це маєте проблеми в соціумі.
"А во вторых из за мысли, что для неё главное карьера, я могу просто разлюбить со временем...". То що це за почуття, які так легко можуть зруйнуватися? Адже, кохати людину - це вміння бути самодостатнім (тобто, мати простір для своїх мрій, свого самовдосконалення та розвитку та професійних реалізацій) і приймати людину такою, якою вона є насправді. Тим паче, що дівчина Вас любить і хоче жити з Вами! А якщо б вона, дізнавшись про схильність Вас "залипати" на стосунках, одразу б захотіла кинути Вас?
У Вас абсолютно неправильно сформований світогляд, який базується на ідеалізаціях та крайнощах. А такі речі потребують глибинної "перезаливки". Ваше питання - це питання індивідуальної серйозної роботи, а не переписування на сайті. Відредаговано автором 24-03-2025 10:49:23

Алла Григорівна Веленко · Answer

А чого хочете Ви?
Насправді, ви вдвох користуєтеся однаковою моделлю поведінки, яка називається "співзалежність".
Де кожний з учасників періодично міняється ролями, то роль "жертви" то роль аб'юзера.
А Ви повинні навчитися бути самодостатнім, щоб такі стосунки трансформувати у щасливі.Тоді Ви створите гармонічні стосунки і дівчина не зможе Вам диктувати умови.
А поки що Ви відіграєте роль от того самого "гарного хлопчика", яким навчилися бути з дитинства. Через що, у Вас або позиція повного підкорення, або позиція бунту. У вас не вистачає внутрішніх сил, щоб почати відчувати себе гідно. А це все можна змінити, однозначно.
, Відредаговано автором 24-03-2025 11:32:43

Алла Григорівна Веленко · Answer

Так не буває. Завжди починає першим над собою працювати той, кому питання більш гостріше, як от Вам.
Та й, окрім того, хто у Вашій сім'ї чоловік, Ви, чи Ваша дівчина? І тоді чому Ви намагаєтеся свою відповідальність перекласти на неї?
Те, про що Ви пишете, називається "торг" зі своїм життям. А життя такого не любить. Дівчина - лише "віддзеркалення" Ваших внутрішніх установок та поведінкових моделей. 
 Це Ваша проблема, бо це Ваші стосунки, і Ваша дівчина. Тому і працювати над собою повинні Ви самі, а не вона за Вас.
Змінитеся Ви, зміниться і вона. У іншому випадку, Ви зречені все життя "бігати по колу", шукаючи винних. 
Не хочеться над собою працювати, бо це ж потрібно зусилля докладати, правда? Хочеться, щоб інший почав змінюватися? Але це дорога в нікуди.
Від себе все одно втекти неможливо. 
Життю байдуже, боїтеся Ви його, чи ні. Бо воно лише "віддзеркалює" Ваш внутрішній стан. Зміняться Ваші внутрішні налаштування, зміниться і Ваше життя. По іншому не працює. Відредаговано автором 24-03-2025 12:14:43

Алла Григорівна Веленко · Answer

Скажіть, а Ви своїм пацієнтам в зубному кабінеті зуби лікуєте також заочно? 
 Відредаговано автором 24-03-2025 13:18:07

Алла Григорівна Веленко · Answer

Ми живемо у XXI столітті і всі мають на сьогоднішній день різноманітні Месенджери, тому зовсім не обов'язково кудись їхати. 
І думаю, Ви самі прекрасно про це знаєте. 
Коли ми хочемо щось змінювати - шукаємо можливість. А коли не хочемо - шукаємо причину, привід, щоб все залишити так, як воно є. Відредаговано автором 24-03-2025 15:50:52

Алла Григорівна Веленко · Answer

Якщо Ви хочете говорити більш конкретно, Вам варто перейти за посиланням на мою сторінку. Там є вся необхідна інформація.
Такі перемовини в форматі форуму не відбуваються.

Авторизація

Пошук психолога або психотерапевта

Статті, огляди, словник та теми з психології

Тести для самопізнання та психологічні вікторини

Авторизація

Боюсь жить

Відповіді психологів