Стыд

Здравствуйте! Помогите пожалуйста избавиться от чувства стыда. Накосячила, сильно. Притом и подставила друга ни за что, ни про что. Ступила, ни то сказала. Соответственно при зрителях. Идиотка. Вроде умный человек. Я еще очень ответственная. А тут.... Что просили не делать, то и сделала. Причина алкоголь, который я очень редка пью. Я бы никогда такого не натворила в уме. При том осознание того что произошло накрыло меня сразу. И пострадали близкие мне люди вообще ни за что. Гордость моя тоже пострадала. У меня репутация была такая крутая, а тут слышу, как кто то назвал меня заслужено дурой, а кто то еще и добавил "конченная". И они абсолютно правы. Через 10 минут когда я осознала что натворила начала падать в обморок. Потом началась истерика. Заснуть не могла. Мысли чуть ли не суицидный. Хотя я никогда этого с собой не сделаю. Но так хотелось. Следующие два дня я была похожа на полного шизофреника. Я разговаривала вслух, притом ругала себя:"кретинка, идиотка, дура, мразь". Мне хотелось себя высечь. Потом встретила тех кто обозвал меня конченной. Поржал надо мной, как мне показалось по-доброму. Человек просто добрый. Стало легче. Но бичевать себя не могу прекратить. Я понимаю, что уже ничего не изменишь. Даже друг, которого подставила, когда я вымаливала у него прощения, сказал: "дура, но забудь". Но как забыть то. Я уже себя как то непроизвольно, бессознательно клюю. Иду по улице и у меня вслух вырывается: "идиотка долбанная". Прохожие наверно думали, что я сумасшедшая. Так можно точно себя загнать. Как расслабится????