что делать?

Здравствуйте!
Хочу обратиться за помощью с проблемой, которая мучает все больше и больше. или даже не с одной.
Дело в том, что я с детства была предоставлена себе (родители много работали), поэтому привыкла быть одна и это никогда не было проблемой. Книги - лучшие друзья и т.д. Сейчас мне 19, друзей немного, парня нет. И это в последнее время очень беспокоит (ну вроде как пора бы). но я ничего не могу с собой поделать... (жутко стеснительная и немало закомплексованная) Вот иду по улице, вижу парня, опускаю глаза и даже взглянуть боюсь. а в последнее время вообще начала очень нервничать (например, нужно рассказать доклад перед людьми, которых знаю, выхожу и чувствую, как начинаю сильно краснеть и руки трясутся). потоянно на всех контольных руки настолько мокрые, что ручка выскальзывает, хотя причин для беспокойства и нет. (со школы "отличница, спрортсменка,комсомолка", должна была привыкнуть). По ночам не могу заснуть, мучает всякая ерунда (зачем я то сказала; а может надо было по-другому ответить и т.д.; какая-нибудь ситуация, произошедшая днем повторяется и повторяется в голове). валерьянка-пустырник-ново-пассит не помогают. Часто ловлю себя на том, что вскочила со стула и ношусь по комнате, обдымывая что-то ненужное, хотя раньше сосредоточиться на чем-то проблемой не было.
В общем, суть проблемы: становлюсь каким-то психом; с новыми людьми схожусь только по мере необходимости (хотя знаю, что вообще меня считают симпатичной и интересной). Что делать? Надеюсь на ваши советы!