ЩО ТАКЕ ОСОБИСТІ КОРДОНИ, ТА ЧОМУ ВОНИ ТАКІ ВАЖЛИВІ?

Напевно, в кожному із нас були такі ситуації, коли хтось переходив наші особисті кордони, будь то ваша друга половинка, яка дзвонить вам під час роботи та хоче розмовляти по півгодини, чи керівник який хоче, щоб ви працювали на годину більше ніж це потрібно. У кожному випадку ваші особисті кордони були порушені. У цій статті я хочу розповісти чому так важливо захищати свої особисті кордони.

Що ж таке особисті кордони? Якщо сказати коротко, то це те, що не можна з вами робити. Особисті кордони захищають вас від небажаного вторгнення і являються основою вашого психологічного здоров'я.

Ваші особисті кордони порушуються якщо:

1.    Ви лягаєте в 22.00, але ваша подруга дзвонить вам о 00.00 і хоче розповісти як вона чудово сходила на побачення.

2.    Ви не терпите, коли на вас кричать, а ваш партнер, коли йому щось не подобається кричить на вас

3.    Ви маєте якесь чудове хобі, яким ви пишаєтесь, але чоловік дуже його критикує

4.    Або ж ви не переносите ненормативну лексику, а гості по іншому не розмовляють.

Якщо ви не будете обозначати свої кордони їх будуть постійно порушувати.

ЯК ВИЗНАЧИТИ ОСОБИСТІ КОРДОНИ ?

Я пропоную вам скористатись 2 методами:

Метод №1 Індивідуальні правила

Сядьте та пропишіть ваші особисті правила, по яким ви живете.  Якісь певні норми та правила по яким ви живете.

Наприклад список може виглядати приблизно так.

1.    Я лягаю спати о 22.00

2.    Я не відповідаю на дзвінки після 20.0

3.    Я не працю по вихідним та у відпустці

4.    В неділю тільки відпочинок, приділяю час сім'ї

5.    В суботу займаюсь хобі і так далі.

Цей список може змінюватись відповідно до ситуації, а також при мірі вашого особистого розвитку.

Метод №2 Від дискомфорту

Це метод від зворотнього. Коли ви відчуваєте, що щось тут не так вам не приємно, чи ви відчуваєте роздратування, коли спілкуєтесь з певною людиною. Або ж вас постійно просять про послугу, давлять на вину, постійно жалуються. Ось тут і потрібно ставити чіткі кордони.

Коли ви говорите «НІ» - ось ту і проявляється ваш кордон.

Звичайно бажаючих перейти особистий кордон буде достатньо(чоловік, діти, батьки, друзі). Але саме з найріднішими потрібно ставити кордони, адже вони й найчастіше їх і порушують.

Коли вам дає пораду подруга як краще вийти із цієї ситуації, а ви її не просили про це.

Дайте відповідь, що самі знаєте, як діяти в цій ситуації.

Коли вами маніпулює партнер, що ви його не любите і не приділяєте йому увагу, коли ви втомлені і хочете відпочити.

Дайте відповідь: «Звичайно, я тебе кохаю, дай мені відпочити до 12.0 і тоді я буду вся твоя».

Це тільки деякі ситуації, в яких найближчі люди будуть порушувати ваші особисті кордони, головне це помітити і не дати це їм зробити. 

Список від дискомфорту може виглядати так:

1.    Я не дозволяю на себе кричати, якщо таке відбувається, я просто йду до іншої кімнати.

2.    Я не спілкуюсь із не приємними мені людьми.

3.    Я не дозволяю вмішуватись своїх особисті справи.

4.    Я виконую просьби тільки тоді, коли я цього хочу і коли в мене є час.

Ефективніше використовувати 2 методи, тоді ви точно будете знати всі свої особисті кордони.

Коли ви вже знаєте особисті кордони потрібно тільки слідувати ним і привчати до цих правил людей які поруч з вами.

Опубликовано 2020-07-14 в 14:15