Социальная тревога (социофобия)
Страхи, тревоги, фобии
В статье
Социофобия или социальное тревожное расстройство включает в себя сильный страх перед определенными социальными ситуациями, особенно теми, которые вам незнакомы или в которых вы чувствуете, что на вас будут обращать внимание или оценивать другие. Эти ситуации могут быть настолько пугающими, что вы начинаете беспокоиться, даже просто думая о них. В тревоге вы можете делать все возможное, чтобы избежать их, и это негативно влияет на качество жизни.
Многие люди иногда нервничают или стесняются, когда произносят речь или проходят собеседование при устройстве на новую работу. Но социальное тревожное расстройство - это больше чем просто стеснительность или ситуационный страх.
Причины возникновения социофобии
Когда возникает социофобия?
В основе этого расстройства лежит страх быть подвергнутым тщательному анализу, оценке или смущению на публике. Может возникнуть мысль, что другие будут что-то плохое о вас думать или что они гараздо лучше в чем-то. Даже понимая, что страх иррационален и преувеличен, побороть чувство беспокойства это не помогает.
Для одних тревога связана с конкретными ситуациями, такими как общение с незнакомцами, общение на официальных мероприятиях или выступления перед аудиторией. А некоторые испытывают беспокойство в большинстве социальных ситуаций.
События, провоцирующие социальную тревогу
События, которые запускают появление социальной тревоги:
- Встречи с новыми людьми
- Светские беседы
- Публичное выступление
- Выступление на сцене
- Находиться в центре внимания
- Работать под наблюдением
- Разговор с «важными» или авторитетными людьми
- Личная встреча, свидание
- Пользование общественными туалетами
- Сдача экзаменов
- Принимать пищу или пить в общественных местах
- Звонок по телефону
- Посещение вечеринок
- Другие общественные мероприятия
Эмоциональные и физические признаки
Эмоциональные и физические признаки социального тревожного расстройства:
- Чрезвычайное беспокойство в повседневном общении в социуме
- Сильное беспокойство за несколько дней, недель или даже месяцев до предстоящего события
- Чрезмерный страх быть увиденным или оцененным другими, особенно людьми, которых ещё не знаете
- Страх, что вы будете действовать каким-то образом, что может привести к смущению или унижению
- Страх, что другие заметят, что вы нервничаете
- Покраснение лица
- Сбивчивое, утрудненное дыхание
- Дрожащий голос
- Расстройство желудочно-кишечного тракта, тошнота («бабочки в животе»)
- Трепет или дрожь в теле
- Сердцебиение или стеснение в груди
- Повышенное потоотделение, ощущение приливов
- Чувство головокружения и обморочное состояние.
Влияние социофобии на поведение
Социофобия влияет на поведение человека, это приводит к избеганию социальных ситуаций и ограничению трудовой и повседневной деятельности. Человек может молчать или прятаться на заднем плане, таким образом избегая внимания и смущения. Возникает необходимость практически всегда брать с собой друга, куда бы вы ни пошли. Из-за страха появляется желание выпить алкоголь перед важными ситуациями, чтобы успокоить нервы.
Иногда человеку кажется, что он единственный, у кого есть эта проблема, хотя социальная тревога на самом деле очень распространена. Многие люди борются с этим страхом. И независимо от того, насколько болезненно проявления социофобии сейчас и какими неприятными не были бы связанные с этим ощущения, вы можете научиться чувствовать себя комфортно в социальных ситуациях и вести активную жизнь.
Опубликовано 2020-03-03 в 11:08:05
