РЕЛАКСАЦІЯ

РЕЛАКСАЦІЯ

Релаксація — психофізіологічний стан зниженого м’язового, емоційного та нервово-психологічного напруження, який виникає після сильних переживань або фізичних навантажень або досягається навмисно за допомогою спеціальних прийомів (наприклад, дихальних вправ, прогресивного м’язового розслаблення, аутогенного тренування). Може бути мимовільною (наприклад при засинанні) або довільною, коли людина цілеспрямовано вдається до технік для відновлення спокою й зниження напруги.

Простими словами

Це стан, коли тіло й розум стають спокійніші й менш напружені. Релаксацію можна відчути сама по собі (наприклад перед сном) або викликати спеціальними вправами й уявленнями.

Приклад

Після напруженого робочого дня людина сідає, робить кілька глибоких повільних вдихів, по черзі розслабляє плечі та щелепу — через кілька хвилин помічає полегшення, зниження тривоги й напруги.

Образно

Як ослаблення натягнутої струни: напруга падає, звук стає м’якшим і спокійнішим.

Важливо не плутати

Релаксація відрізняється від сну тим, що при ній зазвичай зберігається рівень пильності й свідомості, а також від простого відпочинку тим, що часто є навмисною технікою або процедурою для цілеспрямованого зняття нервово-психічної напруги.

Джерела терміну

Назва: ПСИХОЛОГІЧНИЙ СЛОВНИК

Автор(и)/укладач(і): В.В.Синявський,
О.П.Сергєєнкова/ За ред.. Н.А.Побірченко

Рік випуску: 2007

Назва: Сучасний тлумачний психологічний словник

Автор(и)/укладач(і): В.Б. Шапар

Рік випуску: 2007

Авторизація

Пошук психолога або психотерапевта

Статті, огляди, словник та теми з психології

Тести для самопізнання та психологічні вікторини