Upsihologa Logo
У психолога Українські психологи
Наживо:
question author 28 хвилин тому: «Реакція на відповідь № 391878 для Віталій Вікторович Бондарчук спасибо!!»
Віталій Вікторович Бондарчук
Віталій Вікторович Бондарчук 36 хвилин тому: «Здравствуйте! То, что вы описываете, — это очень понятное, изнуряющее, но, поверьте, абсолютно не безнадежное состояние. Вы проделали огромную работу, заметив эти циклы и взаимосвя»
question author 58 хвилин тому: «Дякую за вашу змістовну відповідь. На жаль поки розмови з мамою заходять в глухий кут, бо вона наполягає на тому, що вона його застерегла, він їй сказав, що нічого поганого не роби»
Питання від: Юля Вік: 16

проблема с рассеянным вниманием (?)

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, как можно решить проблему:
Проблема заключается в том, что я почти что ничего не могу довести до конца, постоянно мое внимание переключается из одного интереса на другой. Насколько помню, у меня это с лет 11-12. И если тогда эта проблема была примерно такой: не могу дочитать ни одну книгу, даже если меня очень захватывает она, я сразу же хватаюсь за другую историю не закончив первую. То сейчас меня это правда тревожит, и в достаточной мере мешает жить продуктивно. Я загораюсь одним делом (к примеру, загорелась поступить в мед. колледж: сидела, учила биологию до 5-6 утра, хотя в этом не было необходимости, мне просто настолько нравилось ее учить. конечно же, после этого было выгорание. (это одно из тех случаев когда я довела дело до конца, я поступила)), потом другим. В общем, сейчас учусь в меде, и вроде бы, меня должны интересовать на данный момент проф. предметы? но не особо… сейчас ситуация будто бы обострилась, и я хватаюсь за все подряд: за изучение языков, математики (не учила ее с 5го класса), психологии, философии, чтение книг. Не могу сконцентрироваться на чем то одном, а самое пугающее для меня, на том, что мне НУЖНО, а то бишь, проф. предметы.

И, не знаю, у меня это будто бы.. периодами? Не могу утверждать. Но до сентября, где то с апреля по август, все было хорошо, я занялась учебой, была способна закончить дела, вернулась к книгам, дочитываю книги! А сейчас все снова будто бы началось заново(
...
Що означають ці оцінки?

Оцінки питань

Користувачі можуть голосувати за запитання, що сподобалися. Найкращі питання ми розміщуємо у спеціальній секції сайту.

Ви можете проголосувати за питання, якщо воно чимось вам сподобалося. Можливо, цікава тема, чи добре описана проблема, чи ви вважаєте, що відповіді психологів на поставлене питання корисно було б почитати багатьом іншим людям.

Якщо ви голосуєте за якесь питання, то посилання на нього пізніше може бути відображене на вашій особистій сторінці, у секції "Сподобалися питання". Ваші негативні оцінки ніде не відображаються.

У психологів на особистих сторінках запитання, що їм сподобалися, відображені не будуть.

Відповіді психологів

Здравствуйте! То, что вы описываете, — это очень понятное, изнуряющее, но, поверьте, абсолютно не безнадежное состояние. Вы проделали огромную работу, заметив эти циклы и взаимосвязи (например, прямую связь между ночным зазубриванием «до 6 утра» и последующим выгоранием). То, что вы смогли поступить в медицинский колледж на пике интереса, доказывает: у вас огромный потенциал и сильная воля, просто ваша нервная система работает по особым правилам.Описанные вами симптомы — цикличная смена сверхглубоких увлечений (гиперфокус), быстрая потеря интереса, трудности с концентрацией на «надо» вместо «хочу», импульсивное переключение на новые сферы (языки, математику, философию) и сезонность (спад осенью) — очень часто встречаются в психотерапевтической практике.
У некоторых людей мозг испытывает дефицит дофамина — нейромедиатора вовлеченности и удовлетворения. Когда вы загораетесь новой идеей (поступление, философия, математика), мозг получает мощный легальный дофаминовый «всплеск». Как только новизна исчезает и начинается рутина (проф. предметы в меде), уровень дофамина падает, и мозг буквально начинает «голодать», заставляя вас бросаться на поиски нового источника дефицитного ресурса.
Ваша стратегия «учить до 5-6 утра» — это классический гиперфокус. Он дает результат в моменте, но полностью сжигает ресурсы нервной системы. После такого штурма мозг включает режим самозащиты (выгорание) и напрочь отказывается воспринимать эту тему (биологию/медицину) дальше, требуя переключения на что-то кардинально другое.
Попытки заставить себя «просто сесть и учить через силу» в таком состоянии обычно приводят лишь к росту тревоги и чувства вины. С дофаминовым голодом нужно не воевать, его нужно перехитрить.
То есть, не запрещайте себе учить математику, языки или философию. Если мозг требует — дайте ему это, но жестко дозируйте по времени (например, 30–45 минут в день как награду). Используйте ваши новые увлечения как «гарнир» к основному блюду (медицине).
Если же книга «не идет», но дочитать хочется, заключите с собой сделку: «Я читаю ровно 2 страницы в день». Чаще всего мозг втягивается, но даже если нет — 2 страницы приближают вас к финалу без насилия над собой.
Вы не «сломаны» и не ленивы. Вы — увлекающийся, разносторонний человек с очень живым умом, которому прямо сейчас тяжело справляться с рутиной из-за истощения. Позаботьтесь о себе и не бойтесь просить о помощи.
...
Доповнення від автора питання ·

↩ Реакція на відповідь № 391878 для Віталій Вікторович Бондарчук



спасибо!!
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб відповісти.
Хочете зараз безкоштовно поставити питання психологу онлайн?