Боюсь темноти

Методів богато, але спочатку треба зрозуміти з чим повязано саме у вас. Самостійно я б не радила боротися зз таким страхом. Раджу психотерапію.

Доброго вечора, Lora!

БОЮСЬ ТЕМНОТИ

Шкодую, що страх темноти спричиняє вам дискомфорт.

Темноти боюсь з дитинства.

Що саме страхало в дитинтстві , тобто у відсутності світла?
А чим саме страшний страх уже в дорослому віці?

Без нічника не можу заснути через тривогу.

Напевно, що тривога запускає думки про щось небезпечне. Можете їх тут описати?

Також у квартирі завжди вмикаю світло в декількох кімнатах вночі, коли встаю з ліжка.

Ймовірно, включене світло дає відчуття контролю за реальністю. Це так для вас?

Порадьте якісь методи боротьби зі страхом темноти, будь ласка.

З суто механічних способів - поступове зменшення освітлення до мінімального або навіть до повного вимкнення.

З психологічних - взаємодія з психологом.

Щодо тривоги і страху - раджу переглянути відео на цю тему.
"Тревога как прерванное возбуждение.
"https://upsihologa.com.ua/audio-video-653

"Страхи. Как преодолеть..."
https://upsihologa.com.ua/audio-video-466

Лора, темряви бояться багато людей.
І це не дивно, адже темрява завжди асоціювалася з невідомістю. Уява людини може намалювати різні картини з цієї теми.
Потрібно виокремити причину появи страху, зазвичай такий стан спричиняє сукупність певних чинників.
Наприклад, людина ж не кішка, її очі не чітко бачать предмети у повній темряві. Через невідомість виникає відчуття незахищеності, небезпеки. Людина також може боятися темряви, якщо одного разу вона чогось у ній злякалася.
Зі страхом темряви безперечно потрібно працювати, адже він викликає неприємні відчуття.
Слід визначитися із конкретним страхом. Неможливо боятися темряви загалом, скоріш за все, Вас лякає щось конкретне, образ чи персонаж.
Важливо зміцнювати позитивний стан. Людину в хорошому настрої, стабільному емоційному стані, як правило, рідше переслідують страхи. Спілкування з позитивними людьми та перегляд добрих фільмів цьому сприятиме.
Якщо впоратися зі страхом темряви не виходить самостійно, краще звернутися до фахівців.

Відредаговано автором 04-05-2025 02:28:06

Доброго ранку Лоро!
Страх темряви пов'язаний з нашими глибинними інстинктами, які заклалися ще з часів первісної людини. Коли людина жила в постійній боротьбі за виживання. Окрім того, темрява посилює всі ті підсвідомі тривоги та містичні стрази, на які вдень ми не звертаємо уваги. Бо можемо контролювати оточуючий простір за допомогою зору.
Насправді, страх темряви - це страх втрати контролю. А в таких випадках потрібне глибинне пропрацювання проблеми на рівні підсвідомості. Тому які б методики Вам не порадили, вони просто не спрацюють. Бо це ще і питання сформованості правильного світогляду. Тобто, знань про те, як насправді, влаштоване наше життя і над світ вцілому.
Якщо дійсно втомилися так жити, я Вам раджу пропрацювати цей страх індивідуально.