Проблемы с доверием, угнетенность, паника, тревожность

Вообще у меня есть молодой человек с которым вместе вот уже три с половиной года.
За три года у нас было много чего, и он меня предавал и я, и выгонял меня из дому, по максимуму всего. 6 месяцев назад мы разошлись с ним, он снял мне квартиру, я нашла работу и начала жить своей жизнью. Через два месяца он появился и сказал, что хочет жениться, что любит и готов на все лишь бы мы были вместе. Я начала опять жить с ним, он уговорил меня бросить работу и заниматься своим делом. А потом я как с цепи сорвалась. Месяц у нас был хороший, а потом я начала проверять все его переписки, все звонки, фото, подслушивать что он и кому говорит. Мне кажется, что он нужен всем, что все его хотят забрать у меня, что он меня предаёт, а когда ничего в телефоне не находила - придумывала и ссорилась с ним. Мне кажется это потому что я чувствовала себя нелюбимой. Потому что он все время на работе (у него своя студия) сказал мне к нему не приходить, а то я ссорюсь с ним, домой приходит поздно, ложится спать и с утра уходит. У него там много учениц, которые крутятся рядом, вечно ему звонят, общаются мило и все в таком духе. Как тут не ревновать и доверять? Я неуверенна в нем, и неуверенна во всех девочках с которыми я общаюсь, потому что мне кажется, что он им все равно нравится и они меня все обманывают. Это какая то не здравая паранойя

А вчера сказал, что больше не может терпеть. Мы два месяца с ним день в день ссорились, говорит ищи куда будешь съезжать и мы расходимся. Это будто подтверждение того, что я не нужна, одинока

к сожалению, нету возможности ходить на постоянные консультации. У меня не получится самой себя починить? Я стараюсь книжки читать, сдерживать свою агрессию и желание всех контролировать, но я не знаю как долго меня хватит. Я просто уже и сама не могу, только съехать самой от себя не получится

Может практики какие то нужны или техники, не знаю. Потому что я чувствую уже как съезжаю с катушек

Живу в Сумах.


Спасибо большое за книгу, надеюсь мне поможет