Чувствую себя тряпкой

Добрий вечір. Напевно ваш стиль пристосування до 'зовнішніх умов' формувався не один рік,ви якось навчилися довіряти іншим, в не собі. Велика ймовірність, що це пов'язано з дитячо- батьківськими відносинами.
Тому, якшо ви усвідомлюєте,що це вам заважає і ви хочете змін, почніть працювати над власними кордонами і розумінням- хто ви сьогодні.
Я знаю напевно,як це робити у контакті із психотерапевтом,
Самотужки - почніть читати про це літературу.

В Вашей проблеме нужно разбираться, чтобы понять, что стоит за угождающим поведением.
Угождающим человеком быть тяжело, потому что в жизни не остается места для себя, своего мнения и своего «Я». Безусловно, у Вас есть свои собственные мнения, симпатии и мысли, но Вы стараетесь приспосабливать и изменять их, чтобы угодить другим.
А корень проблемы таится в том, что Вам не хватает уверенности в жизни. Вы ждете поддержки извне. И Ваша потребность в безопасности и самооценка основаны только на одобрении других людей.
Подобное поведение характерно для травмированных людей, ощутивших себя когда-то Жертвами, и решившими отказаться от своего Я, ради того, чтобы получать подтверждение своей ценности через служение другим - например. начальнику, коллегам и т.д.
Другой причиной угождения могут быть внушенные родителями модели долженствования. Например. "Мы столько в тебя вложили, ты должен нас сделать счастливыми".
Постоянно живя в таком искаженном мире, люди начинают верить, что, прежде всего, они должны ценить и выполнять желания других людей, а не свои собственные.
К тому же. стремление угождать и делать хорошо другим – это верный признак отсутствия любви к себе
Возникает вопрос: "Как выйти из заколдованного круга и перестать угождать людям? "
Прежде всего, нужно научиться принимать себя, таким как есть, принимать и ценить свои собственные интересы и потребности. А, во-вторых, нужно просто перестать угождать другим, переступая через свои интересы. Благодаря этому постепенно вырастет уверенность в себе и самооценка.
Когда Вам будет казаться, что Вы должны говорить «да», помните, что у Вас есть право сказать «нет».
Сказать «нет» труднее всего в первый раз. Аргументируйте свой отказ веской причиной, но никогда не вдавайтесь в подробности, чтобы не оправдываться, потому что Вы ни в чем не виноваты.
Всякий раз, когда кто-то просит об одолжении, совершенно нормально сказать, что Вам нужно подумать. Это даст Вам возможность подумать, чтобы принять решение без ущерба для своих интересов.
Всегда думайте, Вы действительно хотите делать то, о чем Вас просят? Вспомните о том, как тяжело будет делать что-то против своей собственной воли, и какое Вы испытаете облегчение, отказавшись делать что-то против своей воли.
Заботьтесь о себе, станьте своим лучшим другом, который обходится с Вами так, как Вы на самом деле заслуживаете.
Если Вам все же трудно самостоятельно изменить себя, то желательно обратиться за психологической помощью.

Что мне стоит сделать чтобы избавиться от этого груза и как перестать терпеть ?

Хорошо, что вы замечаете свои "точки роста" и пробуете работать с ними.
Все начинается с осознования, этот шаг вы уже сделали.
Далее принятие такой черты в себе, не избегание, а принятие. Пока мы от чего то бежим оно будет руководить нами. Вы считаете это грузом и хотите его "сбагрить". А это часть вашего приспособления выживать в этом мире.
Рассмотрите эту свою черту и найдете там маленького мальчика, которому пришлось приспосабливаться к обстоятельствам жизни. Его надо "полюбить и принять", дать ему признание, заметить его. А пока вы не признаете свою часть, она будет искать признания от других людей. Это процесс в терапии занимает время. Самостоятельно это сделать трудно, но есть литература на тему самооценки. Нежно люблю книгу "Хватит быть славным парнем". Всем советую.