Знаходжуся на окупованій території України Херсонщині,почалася дуже депресія,нервованість, плачу

Співчуваю, що вам доводиться переживати це! Ви знаходитись у зоні трагічний подій, під постійним тиском хронічного стресу. Ваші реакції є нормальними і закономірними.
Але все ж таки можливо є способи підтримати себе. У випадку депресії, знесилення звичайно краще звернутися за професійною допомогою. Втім припускаю, що у вас може не бути такої можливості, особливо очно.
У якості самодопомоги можна спробувати наступне:
- подумати, що з джерел позитивних емоцій є доступним зараз? Звернутися до цих джерел, можливо доведеться себе спонукати спочатку;
- підтримувати здоровй спосіб життя наскільки це можливо - сон, харчування, питним режим, фізична активність;
- переглуянути навантаження - можливо його можно зменшити або переросподілити;
- скласти перелік того, що ви можете контролювати у своєму житті, а що ні. І стосовно першого скласти план з посильних маленьких кроків, результати від яких ви зможете побачити швидко;
- подумати, що для вас в житті є найбільш цінним, і як ви можете навіть у скрутних умовах слідувати своїм цінностям;
- практикувати прості техніки стабілізації у випадках інтеснивних емоцій. Це, наприклад, "дихання квадратом", "обійми метелика", "5-4-3-2-1", "безпечне місце" тощо.

Ваш стан зрозумілий. Ви переживаєте складний період.
Те, що Ви плачете, корисно для психіки. Це означає, що психіка "не заморожена". Плач допомагає випустити частину емоцій та є профілактикою погіршення психічного стану.
У кризових ситуаціях ми втрачаємо почуття контролю, що негативно впливає на психику. Почуття контролю можна повернути через побутове планування. Плануйте, що Ви зробите завтра (що саме приготуєте; чи поливатимете квіти, який одяг одягатимете). Це справді може допомогти.
По можливості, пийте воду, намагайтеся менше вживати кави.
Мрійте, будуйте плани на майбутнє.
Спробуйте згадати місце, в якому Ви відчували себе дуже приємно та безпечно, зазвичай це буде щось із дитинства. Це може бути щасливий спогад про батьків, про будинок бабусі чи дідуся або якийсь інший приємний епізод, що символізує для Вас абсолютну безпеку та розслабленість. Намагайтеся якомога яскравіше уявляти це місце — і спостерігайте, як тривога та напруга відходять.
І дуже важливо не тримати негативних емоцій у собі. Якщо нема з ким поділитися своїм станом, пишіть на цей сайт.

Вітаю. Хочеться Вас від всього серця підтримати та послати Вам віртуальні обійми тепла...
Дуже співчуваю Вам, що Ви опинились в такій ситуації. Однак навіть в найскрутніших життєвих ситуаціях варто шукати сенс, свій власний сенс - це допоможе впоратись із усіма життєвими випробуваннями. Коли Ви розумієте заради чого прокидаєтесь кожен ранок, що у Вас на меті сьогодні, завтра... через рік - жевріє внутрішнє джерело ресурсу і дає сили рухатись вперед.
Рекомендую до читання книгу Віктора Франкла "Скажи життю Так!"

P.S. Якщо у Вас немає можливості знайти книгу в паперовому чи електронному варіанті, залишаю посилання на аудіокнигу на Ютубі.
https://youtu.be/abqA6cZVcnM?si=JDChCfTgw7X06E1Y

Доброго дня

Тримайтися!
Вам дуже важко...
В вашому випадку, потрібно знайти хоть якісь змісти - для чого - це все потрібно пройти та вистояти!
Подумати - більш с філософскій стороні - для чого? Для кого? Я повинна триматись?
Глубинні змісти того - що ви проходити і для чого?
( знайти для себе - це буде вас тримати на плаву).

А ще звернутись за допомогою к близьким людям - або родичам, або друзям ( якщо такі є у вас)
Або к людині, яка вас прочуствує та зрозуміє - та бути з ним в контакті - в спілкуванні.

Інколи нам треба пройти шлях - дуже важкий - та не загубити себе!
Сфокуватися на головній цілі - яка вона для вас? Чого ви хочете найбільш зараз?
Поставити собі цю ціль стратегіно - та крок за кроком до неї йти! ( навіть коли - не має виходу)
Шукати цей вихід всеодно!
И зберігати свої моральні та фізичні ресурси - піклуватись про себе ( при можливості).

Удачі вам та сил!