Селфхарм

Доброе утро, Nikita!

СЕЛФХАРМ

Столкнулся я с проблемой — даже не знаю, как о ней сказать, стыдно в какой-то мере.

Хоть и стыдно, однако вы переступили через свой стыд. И это уже хороший признак(!) Вы свою проблему ПРИЗНАЛИ, а это значит, что есть шанс ее разрешить.

На фоне какого-то морального упадка я почему-то нашёл способ почувствовать себя живым — а именно начать получать боль.

Вот этот аспект и будет в основе пристального внимания как вашего, так и психолога, к которому настоятельно рекомендую обратиться.
Предстоит разобраться с вашими текущими желаниями и потребностями? Выяснить, отчего наступает "моральный упадок"?
Почему самоповреждение выбрали как единственное средство помочь себе выравнять самоощущение? Между тем, здоровых и приемлемых способов существует тысячи, однако в вашем случае доступ к ним оказался закрыт(!) В чем причина?

как сказать об этом маме

Так и сказать - "мама, не справляюсь с эмоциями, нашел способ, но он вредит мне самому".
Кстати, какие у вас отношения с мамой? С отцом? Есть ли хоть какая-то доля доверия и расположенности к диалогу?

что вообще делать, к кому обращаться и как с этим справиться.

Как я уже выше писал, нужно обратиться к психологу. Рассказать свою историю - о себе, что тревожит, с чем не можете справиться. А дальше специалист вам поможет наладить добрые отношения с самим собой(!) Уверен, даже один ваш искренний рассказ сильно облегчит состояние. Вы это почувствуете на первой же встрече.

Психолог еще порекомендует упражнения для самостоятельных усилий. Например, вести дневник эмоций и так далее.

Главное, запомните - ваша проблема РЕШАЕМА(!)

Nikita, как написал Владимир Анатольевич, с этой проблемой Вам поможет справиться психолог, работающий с тревожными расстройствами.
Селфхарм — это попытка справиться с тяжелыми эмоциями, повреждая свое тело. Так Вы пытались сбросить эмоциональное напряжение, уменьшить психологический дискомфорт
Кстати, пик самоповреждающего поведения приходится на подростковый и ранний взрослый периоды (до 25 лет).
С помощью психолога Вы научитесь распознавать то, что провоцирует желание себе навредить. Бывает, что это какие-то определенные мысли, ситуации, люди, объекты.
Тема самоповреждений (селфхарма) до сих пор остается табуированной. Про нее мало говорят. считают, то стыдно, неловко. Но самоповреждение — это всегда сигнал о том, что с человеком что-то не так.

Привіт.
Те, що ти зараз робиш із собою — дуже серйозно. І найперше, що потрібно зробити — сказати мамі прямо і чесно, без прикрас.
Наприклад:
«Мамо, мені погано. Я не справляюсь. Я почав завдавати собі болю — і мені страшно, що це зайде надто далеко».
Це важко, але мовчати — ще гірше. Вона має знати, щоб мати змогу тебе підтримати. А вже після цього обов’язково зверніться до психолога чи психіатра. Навіть якщо здається, що допомога тобі не потрібна — вона може змінити дуже багато.

Вітаю! Те, що ви звернулися за порадою це вже доволі сміливий крок. Селфхарм - це багатогранне явище, у якого є безліч причин. Від глибокої депресії, до незадоволення собою, становищем, тривожністю - їх багато, справді і вони всі унікальні. Це точно не є нормою - скоріше це показник що іншого шляху вирішення емоційних проблем поки що не знайшлося. (Це не означає що їх не існує). Ви кажете, що не хочете підтримки і допомоги, але все ж таки ви питаєте поради. Якщо ви в близьких емоційно відносинах з вашою мамою - чи можете ви довіряти їй? Чи можете сказати, без деталей, що вам не ок і розраховувати що вона вас зрозуміє, хоча б просто ваш емоційний стан?