Алина

Какой диагноз вам поставил психиатр?
Что происходило в вашей жизни за полгода-год до первой ПА?
Что происходит в жизни сейчас?

Добрый день, Алина!

ещё страх сойти с ума, теперь я боюсь что все эти мысли меня доведут и я попаду в дурку!

Хочу вам сообщить, что дурка - еще не конец света. То есть не финал всему. Из дурки выходят и продолжают жить(!) некоторые вполне себе ничего живут, так что...

Подскажите с чем может быть связано моё состояние, мои мысли? Я хочу разобраться в себе и прекратить это сумасшествие.

Чтобы не трепаться попусту и ответить вам по сути, нужно вас знать. И знать вашу историю. Сами понимаете, несколько, даже весьма развернутых постов на форуме, этого знания не дают(!) Поэтому, как ни банально, необходим индивидуальный контакт с вами, чтобы вас почувствовать... и только после ПОМОЧЬ(!)

Несколько лет назад у меня была Первая паническая атака, после неё появился страх сойти с ума или остановки сердца.

А вот это обычные вещи при панических атаках. А что такое ПА, как не сильный страх не справиться с жизнью?! Не совладать с собой, отвечая на вызовы реальности.
Если мысленно убрать страх сумасшествия и остановки сердца, чего вы, на самом деле, БОИТЕСЬ?

Відредаговано автором 28-02-2025 17:10:11

Здравствуйте, Алина! Панические атаки не появляются "на пустом месте". Что-то активизировались это состояние. Страх смерти архаичен и присущий каждому человеку, если он разрушителен и не даёт нормально функционировать и жить, то стоит поискать причины его возникновению.
Панические атаки могут выступать как симптом. Это страх страха.
Что произошло несколько лет назад, что предшествовало первой атаке? Хорошо бы поисследовать прошлое и связать его с настоящим.
Медикаментозно можно заглушить тревожность, лучше работать параллельно с психотерапевтом и найти первопричину происходящего с Вами. Панические атаки , страх смерти и сойти с ума - это может быть лишь верхушка истинного конфликта, скорее всего бессознательного.

Здравствуйте. Очень тяжело переживать тревожное состояние, постоянно испытывать страхи, что может случиться что-то ужасное или непоправимое, это очень истощает и утомляет. Ваше желание получить помощь и чтобы это прекратилось вполне естественно.

Вы обратились за помощью к врачу и это очень важный шаг для улучшения вашего состояния. Важно проходить лечение под присмотром врача, уточнять все вопросы на счёт действия препаратов и динамики Вашего состояния, чтобы лечение было эффективным.
Задумывались о том, чтобы паралельно начать индивидуальную работу с психологом?
В случае с тревожностью Вам нужны стабильные опоры, и стабильная работа с психологом на протяжении какого то промежутка времени, с которым Вам будет комфортно, даст Вам поддержку и поможет разобраться в глубинных причинах Вашей проблемы.

потеряю свою жизнь

Ваши слова и состояние наталкивают на мысль, что Вы не живёте СВОЮ ЖИЗНЬ, то есть не живёте так, как Вы бы хотели на самом деле. И наверное не жили все то время, что Вам мучает тревога.
Можете представить, какой бы была Ваша жизнь, если бы Вы жили по своему? Если бы этому ничего не препятствовало?

Вітаю, Аліна.
Так, як ви себе зараз почуваєте, буде не завжди.
Вам потрібно зрозуміти, що стоїть за тривогою, яку ви часто переживаєте. Також, було б цінним попрацювати з темою страху втрати контролю, що це для вас.

Доброго вечора Аліно!
Щоб спробувати допомогти Вам, конче необхідно, знайти те, що стало причиною Вашого теперішнього стану. Адже, антидепресанти лише приглушають гостроту хворобливого стану, але не "лікують" саму проблему.
Ви пишете, що перша панічна атака відбулася декілька років тому і вже потім з'явилися різноманітні страхи, які дуже дошкуляють Вам. Але, щоб виникла панічна атака, потрібен потужний стресор. Яким, дійсно, міг стати складний період пошуку роботи та фінансові труднощі. Але...
На сьогоднішній день, досить багато людей потрапляє в таке складне становище, на превеликий жаль, та при цьому, далеко не у кожного починаються ПА, що ускладнюються нав'язливими страхами.
Тобто, багато ще залежить від здатності людини адаптуватися до складних обставин.
Чи не тому "Последние три месяца я думаю постоянно о каком-то бреде. (?)
О том как уникален человеческий организм, Как он работает, для меня это очень удивительно и непонятно..."
Тому одразу виникає питання, а чи дійсно такі Ваші думки, то "бред", а не інтуїтивне намагання зазирнути глибше в людську природу, щоб зрозуміти закони та механізми нашого життя? Але ж чомусь такі думки Вам здаються неправильними. Тобто, як на мене, у Вас може бути сформований певний світогляд, який не дозволяє Вам вийти за межі загальноприйнятого тілесно-орієнтованого сприйняття себе, в тому числі. Що прив'язує лише до потреб тіла та свідомості. Які, у свою чергу, породжують от ті самі величезні страхи.
Це перше.
Друге. Є поняття психо-емоційного виснаження. Як правило ПА виникають саме на фоні повного "обезточування", втрати внутрішніх сил та ресурсів. Адже, одні і ті ж життєві проблеми, ми можемо переживати зовсім по різному, в залежності від того стану, в якому тривалий час перебуваємо. От Ви пишете "Меня очень сильно раздражала моя работа, я с нее уволилась и думала решу проблему. Не помогло. Устроилась на новую , все та же тревожность . Думала проблема в моей бабушки с которой я живу, Которая меня ужасно раздражает. Съехала на полторы недели к другу, не помогло. Всё равно я в этом состоянии". Тобто, як Ви вже зрозуміли, проблема не в роботі, чи оточуючих людях, а в Вашій реакції на них.
А коли нас все навколо починає дратувати? Тоді, коли ми, знову ж таки, повністю внутрішньо виснажені. Тобто, і фізично, і психо-емоційно обезточені.
Отже, щоб покращити стан, необхідно, як мінімум, навчитися швидко відновлювати себе. Тобто, навчитися бути в ресурсі.
До того ж, схильність швидко виснажуватися може бути пов'язана, також безпосередньо, із незадовільним загально психо-емоційним кліматом в родині. Чому? Тому що для кожної людини сім'я - це той базіс, опора, яка обумовлює її здатність протистояти викликам життя. І якщо є якісь, наприклад, невирішені прлблеми в родині, або ж, когось із близьких просто немає, це однозначно може мати вплив на здатність людини проходити через стресові ситуації.
От Ви пишете, що спробували жити з бабусею... Що змушує мене задати Вам питання, щодо Ваших батьків?

Доброго дня. Ваш опис виглядає схожим на обсесивно-компульсивний розлад (ОКР). Це не тільки панічні атаки, думаю, що вони є тільки частиною проблеми.. Звичайно в основі проблеми ОКР лежить висока тривожність. Я припускаю, що це саме така проблема, тому що ви описуєте саме нав'язливі стани і думки, які зміняють одна одну і трансформуться в щось страшне для вас..Насправді багато з цих страхів саме і є симптомами цього стану...Також яскравим симптомом є те, що ви прямо ізнуряєте себе думками: "нащо я про це думаю"...тощо..Звіртесь з психіатром, проконсультуйтесь щодо медикаментозної терапії. Думаю, що вона тут необхідна. Також необхідна психотерапія. Бажаю вам скорішої якісної діагностики, лікування і одужання.

Відредаговано автором 28-02-2025 21:35:15

Есть представление о том, как "должно" быть:

моя идеальная жизнь

И есть ограничение по ресурсам, знаниям, навыкам:

как прийти к этому я не знаю

.
Из-за этого огромного разрыва, предполагаю, на Вас сильно давит представление о том, как должно быть и несоответствие реальности этому образу.

И Вы себя чувствуете неспособной контролировать жизнь, возможно еще растерянной?

Много пишете про удовольствие в той картинке идеальной жизни — возможно сейчас не получается получать удовольствие от того, что есть? Может быть от этого скука и скука вызывает беспокойство, или отчаяние, или много злости на то, что та жизнь, которая пока получается — не даёт удовлетворения?

С другой стороны можно последовать, что сейчас в жизни есть такое, что уже нравится и устраивает, и что Вы бы не хотели менять?

Подскажите с чем может быть связано моё состояние, мои мысли? Я хочу разобраться в себе и прекратить это сумасшествие. Неужели я до конца своих дней теперь буду думать об этом всём? И никогда не стану счастливой …

Алина, я помню вашу тему. Где-то месяц или два назад вы уже заходили на форум психологов и довольно активно общались. Тогда было поднято много важных аспектов. Больше того, коллегами были высказаны дельные рекомендации.
Поэтому поинтересуюсь, чем из предложенного на форуме вы уже воспользовались?
Может, уже начали взаимодействовать с психологом индивидуально, чтобы не распыляться на внимание со стороны многих специалистов?

Добрий день. Те,що описали і є причиною вашого стану.

Мне точно диагноз не озвучили, сказали тревожное расстройство точно. Но не помню говорили ли мне, что тревожно депрессивное или нет. За полгода -год до первой ПА был не лучший период, связанный с постоянным стрессом, были трудности в поиске работы, не хватало денег, постоянные навязчивые мысли разного характера . Сейчас , когда у меня началось опять это состояние, Меня очень сильно раздражала моя работа, я с нее уволилась и думала решу проблему. Не помогло. Устроилась на новую , все та же тревожность . Думала проблема в моей бабушки с которой я живу, Которая меня ужасно раздражает. Съехала на полторы недели к другу, не помогло. Всё равно я в этом состоянии.

Я не зовсім розумію,що ви очікуєте в форматі переписки тут на форумі, лише цей абзац,на мою думку, є свідченням того, що вам варто праці з психотерапевтои індивідуально.

Здравствуйте. Там, где Вы сейчас проживаете, как Вы себя чувствуете? Насколько это надёжно для Вас? На какое время Вы можете там оставаться? Чем Вы сейчас занимаетесь (есть ли сейчас работа, занятость)?
Есть ли сейчас стабильный режим отдыха и активности? Кто из близких может Вас поддержать?

Также не понимаю , когда уже начнут действовать антидепрессанты, я пью их уже 3 недели

Они, наверное, уже действуют, набирая день ото дня свою силу. В любом случае не помешает уточнить детали воздействия препартов у врача, их назначившего.

Выписывала все свои мысли на листок и сожгла, нарисовала страх свой и тревогу

Делала какие-то практики, читала книги и слушала аудиокниги, начала ходить в психоневрологический диспансер на дневной стационар, начала пить антидепрессанты, перестала жить с бабушкой

Хочу вас поддержать. Эти усилия обязательно принесут пользу. Вот только нужно ОСЛАБИТЬ желание побыстрее придти в норму(!) Парадокс, казалось бы. Или даже абсурд. Но нет. Постоянное стимулирование себя заглягнуть в послеболезненный период удивительным образом нагоняет тревогу. Говорите себе - все придет в свое время. Мне нужно время себя понять. Разобраться в себе. И я этим занимаюсь и буду продолжать заниматься.

В индивидуальную терапию денег идти у меня тоже пока нет

В этом случае нужно искать психолога/психотерапевта в коммунальном медучреждении или центре социальных служб для семьи, детей и молодежи, если вы в Украине. Там есть телефоны доверия - их найдете через запрос в Сети.

временами все ок, потом резкий и огромный откат

В периоды ок непременно стоит включаться в значимую для вас деятельность, удлиняя эти периоды за счет вовлеченности в процесс. Помогает и вытягивает буквально за шкирку из трясины депрессивного /тревожного состояния.

сегодня мне опять невыносимо тревожно и плохо .

Помогает молитва, даже в том случае, если вы ее читаете на автомате, многократно повторяя. Отче наш и другие.

Полагаю и верю, что постепенно все ваши старания и усилия сформируют положительную динамику.

Відредаговано автором 06-03-2025 19:39:37

До слів Володимира Анатолійович хочу додати перевірена тисячекратно на практиці. Зайдіть в ютуб, знайдіть в записі молитву, яку повторюють інші, ту ж "Богородиці Діво, радуйся!". Ця молитва виводить з депресії дуже швидко. Скачайте цю молитву і чита
моліться кожного ранку і коли стає погано, вслухаючись в голоси людей, які моляться. У момент молитви, думати спеціально про свої потреби не потрібно. Навпаки, краще про них не думати, а думати про Бога.
Плюс, почніть бігати зранку в повільному темпі. Не зчуєтеся, як Вам стане набагато легше. Це техніка безпеки на сьогоднішній день і можливість жити щасливо.

Відредаговано автором 07-03-2025 15:28:04

Здравствуйте.
Вы уже делаете важные шаги, чтобы помочь себе.
Понимаю, что сейчас Вы можете переживать различные состояния, облегчение может чередоваться с ухудшением, и это может вызывать беспокойство.
На счет действия препаратов это нормально если антидепрессанты срабатывают не сразу, поддерживайте связь со специалистом, который их назначил, чтобы при необходимости безопасно вносить корректировки в схему лечения.

Присоединяюсь к рекомендациям коллег: молитвы, а также медитации могут быть полезными в трудные моменты чтобы успокоиться.
Также на счёт движения на свежем воздухе. Очень полезен для восстановления состояния утренний свет. Можете пробовать и внедрять то, что Вам помогает.

Долги и правда могут влиять на Ваше состояние и подрывать Ваше чувство стабильности, особенно если накопились переживания в различных сферах и все вместе вызывает чрезмерно утомительное напряжение. Возможно не стоит спешить с решением накопленных проблем, первое время набраться сил, и постепенно разбираться с задачами в своем темпе. Со временем Вы сможете найти подходящие варианты, как решить вопрос своими усилиями или кто сможет Вам помочь в этом.