Залежність. Види та критерії залежної поведінки. Чи можна позбутися залежності?

Термін залежність означає нав’язливе потяг, який штовхає до певного виду діяльності з метою отримання задоволення та досягнення певного рівня психологічного комфорту.

Розрізняють види залежності:

• Фізична залежність – виникає при тривалому вживанні, і залежність вважається фізичною, якщо спостерігається так званий «синдром відміни» при припиненні прийому будь-якої речовини (залежність від їжі, ліків, алкоголю, наркотичних речовин тощо).

• Нехімічна залежність (так звана емоційна залежність) – коли спостерігається нав’язливе бажання певного виду діяльності, яке пов’язане з отриманням емоцій та переживань (ігрова залежність, інтернет-залежність, залежність від комп’ютерних ігор, тату-залежність тощо).

Будь-яка залежність супроводжується синдромом психологічної залежності. Іншими словами, людина, яка має залежність, постійно думає про предмет залежності, при цьому відчуває пригніченість і невдоволення, проте відчуває підйом настрою при передчутті, коли йде на поводі своєї залежності.

Найчастіше психологічна залежність є основою залежної поведінки, і саме через психологічну залежність трапляються рецидиви під час проходження лікування від залежності.

Про залежність можна говорити, коли у людини спостерігається поєднання фізіологічних, поведінкових та розумових явищ, за яких вживання речовини чи стилю поведінки починає займати перше місце в системі цінностей людини. Основною характеристикою синдрому залежності є дуже сильна потреба прийняти психоактивну речовину або дуже сильне бажання певного виду діяльності.

Як правило, залежність супроводжується адиктивною поведінкою. Адиктивна поведінка – це деструктивна поведінка, за допомогою якої людина намагається втекти від реальності, змінюючи своє психологічний стан за допомогою прийому речовин чи певного виду діяльності. Як правило, така поведінка супроводжується переживанням сильних емоцій, які приносять відчуття задоволення. Однак адиктивна поведінка руйнує як самого залежного, так і його оточення. Наприклад, у ситуації ігрової залежності страждає не лише залежна людина – той, хто грає, а й сім’я, яка віддає його борги.

Види залежної поведінки можуть переходити один в одного, при цьому залежність залишається, оскільки часто людина має схильність до залежної поведінки та залежних стосунків, яка була сформована ще в дитинстві.

Наприклад, людина, яка кидає курити, починає більше їсти, намагаючись знайти задоволення від прийому їжі, таким чином намагаючись компенсувати відчуття внутрішнього роздратування та дискомфорту.

Існує багато різних видів залежностей, при цьому в будь-якої залежної поведінки можна спостерігати однакові критерії та схеми поведінки.

Критерії наявності залежності

Критерії наявності у людини залежності:

1. Наявність циклічності – як часто людина потребує об’єкта залежності. Спочатку людина має сильне та непереборне бажання контактувати з об’єктом залежності, і це супроводжується певними переживаннями, потім настає фаза контактування (наприклад, вживання алкоголю), після чого настає розслаблення. Наприклад, якщо це алкоголь, то як часто людина вживає і який період часу нове бажання прийняти алкоголь не виникає. Тривалість циклу має індивідуальний характер.
2. Людина намагається втекти від реальності та забути про свої проблеми за допомогою власної залежності.
3. Отримання позитивних емоцій лише за допомогою залежної поведінки, тобто в людини немає інших способів відчути задоволення та розслаблення, окрім як, наприклад, прийняти наркотики, прийняти алкоголь, переїдати чи грати за комп’ютером.
4. Велика цінність об’єкта залежності, тобто людина може жертвувати всім лише заради того, щоб контактувати з об’єктом залежної поведінки, наприклад людина, яка грає в казино, може закласти будинок, де живе її сім’я, аби продовжувати грати далі.
5. Збільшення толерантності та збільшення дози – з часом залежній людині, щоб отримати задоволення, потрібно все більше й більше контактувати з об’єктом залежності, інакше не настає комфорт.
6. Синдром відміни – коли немає можливості контактувати з об’єктом залежності, людина відчуває дискомфорт, роздратування та нав’язливе бажання терміново позбутися цього дискомфорту.
7. Проблеми з оточенням – маючи сильну залежність, людина втягує в співзалежні стосунки та все своє оточення, тому починаються конфлікти та проблеми у стосунках як вдома, так і на роботі.
8. Рецидиви – при спробах розлучитися з об’єктом залежності виникають зриви та повернення до старого звичного залежного способу життя.
9. Психосоматичні ускладнення – з’являються проблеми з фізичним і психічним здоров’ям. Часто розвиваються депресії, неврози, порушення сну тощо, що позначається на якості життя людини. 

Найпоширеніші види залежностей від хімічних речовин

Найпоширеніші види залежної поведінки від хімічних речовин:

• Алкоголізм – залежність від вживання спиртного
• Наркоманія – залежність від наркотичних речовин
• Куріння

Найпоширеніші види емоційних залежностей

Найпоширеніші види залежної поведінки не пов’язані з хімічними речовинами:

• Лудоманія – азартні ігри
• Еротична, любовна та сексуальна залежність
• Трудоголізм
• Шопоголізм
• Інтернет-залежність
• Харчова залежність – переїдання та голодування
• Клептоманія

Позбутися залежності

Позбутися залежності складно, оскільки на ранніх етапах розвитку залежності людина може не знати або не помічати власної залежної поведінки. Однак при посиленні залежності змінюється якість життя, і людина не може жити так, як раніше, вона сама від себе не залежить і не може контролювати себе. Навіть на цьому етапі людина часто думає, що може самостійно впоратися із залежністю, тому за допомогою до фахівця не звертається. Уже на наступному, більш пізньому етапі, коли змінюється якість життя близьких людей, то, як правило, саме вони змушують звернутися по допомогу в подоланні залежної поведінки. Однак позбутися залежності можливо лише тоді, коли людина сама захоче це зробити, коли вона буде готова працювати над собою та долати всі рецидиви та складнощі, які виникатимуть на шляху одужання. Позбутися залежності можливо, якщо бути готовим витратити чимало часу та зусиль, щоб пройти цей складний шлях і навчитися отримувати задоволення від життя різними новими способами.

Бажаємо успіхів!