7 ознак психологічного насильства

Потреба здорової особистості — бути в безпеці. Але безпека проявляється не лише у фізичній цілісності себе, а й у збереженні психологічного здоров’я у стосунках.

Психологічне насильство не помітне одразу, адже може виглядати як прагнення «покращити партнера», «мотивувати на зміни», донести до нього «як правильно жити».

Основні ознаки психологічного насильства у стосунках

1. Контроль

У стосунках ви перебуваєте в напрузі, адже змушені звітувати за кожен свій крок, вам складно приймати самостійні рішення, адже це викликає недовіру партнера.

Контроль проявляється в:

• фінансовій сфері (ви збираєте чеки з супермаркету тощо)
• особистій сфері (вас контролюють у виборі одягу, що ви читаєте, дивитеся тощо)
• соціальній сфері (з ким спілкуєтеся, куди ходите, де працюєте)

Постійний контроль партнера призводить до того, що ви сама починаєте відмовлятися від багатьох своїх потреб, щоб уникнути тиску та контролю заради уникнення конфліктів у стосунках.

2. Ізоляція

Партнер сприяє тому, щоб ви перестали спілкуватися з багатьма своїми знайомими, друзями, а згодом — із родичами.

Аргументуючи це тим, «що на вас погано впливають, і спілкування з кимось погано позначається на ваших стосунках».

Через час ви опиняєтеся у повній залежності від свого партнера, а підтримки від оточуючих немає, адже ви стали дуже відстороненою особистістю.

3. Ігнорування

Партнер ігнорує ваші почуття, відчуття, психологічний стан. Демонструє вам, що ваші потреби не важливі. Каже: «ти забагато хочеш», «без цього можна жити», «це не обов’язково».

Через час ви усвідомлюєте, що у вас практично не виникає бажань, потреб, адже ви звикли просто їх ігнорувати самостійно. Це призводить до апатії, занепаду духу та втрати інтересу до життя.

Важливим показником є те, що до стосунків ви жили більш наповненим життям, у вас було набагато більше бажань і прагнень, а в стосунках ви не можете купити зайві колготки чи сходити в кіно.

4. Постійне почуття провини

Здорове почуття провини виникає в ситуаціях, коли ви порушили домовленість або завдали шкоди іншій людині.

Токсичне почуття провини супроводжує людину постійно.

Ви відчуваєте себе винною за те, що у партнера зіпсувався настрій, труднощі на роботі, він на вас розсердився, за те, що ви не так сказали тощо.

5. Знецінення

Усі ваші дії, внесок у сім’ю, позитивні якості особистості, ваш досвід — усе це применшується партнером. Ви чуєте фрази: «що ти зробила? ти ніяка! ти нічого не розумієш, не знаєш, не вмієш».

Якийсь час людина, яку постійно знецінюють, чинить опір, бореться за свою гідність. Але згодом жертва психологічного насильства перестає вірити в себе, втрачає свою індивідуальність та здатність ухвалювати самостійні рішення.

6. Газлайтинг

Газлайтинг — одна з найжорстокіших форм психологічного насильства.

Вам у стосунках кажуть: «цього не було! тобі здалося».

Ви втрачаєте відчуття власної адекватності. Вам починає здаватися, що з вами щось не так, і ви не можете пов’язати події між собою.

Наприклад, чоловік вас образив, принизив. Ви відповіли на образу. Чоловік на вас ображається, каже, що ви його не любите.

Ви говорите, що відповіли на його образи. Чоловік каже: «ні, я нічого не говорив. Це ти все почала».

І коли таких ситуацій багато, втрачається відчуття власної адекватності. Починає здаватися, що з вами щось не так.

Вас ображають і принижують у стосунках. Партнер критикує вас з різних приводів, дає негативну оцінку вашій зовнішності, здатності говорити, поводитися в суспільстві тощо.

І… найголовніше, що в деструктивних стосунках із тираном ви не можете образитися… адже тиран вам скаже: «що ти вигадуєш. я нічого образливого не говорив!». Тобто ваші почуття ігноруються, і вам залишається лише терпіти.

7. Маніпуляції та тиск

Партнер намагається домогтися свого будь-якими способами, починаючи від образ, закінчуючи погрозами, маніпуляціями чи фізичним впливом на вас.

Ваші інтереси, думка не враховуються, і згодом ви усвідомлюєте, що необхідно повністю підкоритися партнерові заради збереження стосунків.

Якщо ви впізнали в перелічених пунктах статті себе та свої стосунки, варто задуматися про те, щоб змінити своє життя.