Нереальные мысли о телепортации

конце ноября двадцать восьмого и двадцать девятого у меня был сильный стресс в хорошем отеле с близким человеком это был значимый опыт который оставил сильные эмоции после этого события моя тревога усилилась появились навязчивые мысли и панические реакции которые иногда усиливаются при определённых датах или событиях связанных с этим человеком ранее мой мозг требовал соблюдать ритуалы связанные с конкретными датами например двенадцатого двадцать первого двадцать четвертого двадцать пятого и двадцать девятого декабря я пытался сопротивляться этим ритуалам появились мысли о телепортации и ощущении что что-то должно произойти в эти даты даже после того как определённые даты прошли тревожные мысли перемещались на новые даты а любые совпадения или случайные знаки например найденные в интернете воспринимались мозгом как подтверждение угрозы мысли часто повторяются или возникают новые быстрые вспышки страхов иногда накладывающиеся на предыдущие сильные панические реакции сопровождаются сердцебиением тяжестью в теле ощущением дереализации и нереальности происходящего паника и тревога усиливаются при приближении определённых дат при мыслях о поездке или предстоящем общении с близким человеком а также при совпадениях в интернете страх усиливается в моменты когда приближается начало новой недели или другие ориентиры времени иногда кричал на мозг ругался нецензурными словами пытался прогнать мысли чтобы временно облегчить состояние появлялось желание навредить себе чтобы проверить или почувствовать происходящее хотя понимаю что это небезопасно ритуалы или сопротивление дают только временное облегчение но не устраняют тревогу триггеры включают конкретные даты и числа близкого человека и воспоминания связанные с ним совпадения и случайные знаки в интернете начало новой недели или другие временные ориентиры мысли и страхи смешиваются создавая ощущение потока когда трудно отделить старые навязчивости от новых вспышек тревоги навязчивые мысли находятся в голове иногда как повторяющийся круг иногда как быстрый поток новых страхов физиологические реакции усиливают впечатление реальной угрозы хотя внешне нет объективной опасности я хочу получить от психолога понимание причин этих навязчивых мыслей и панических реакций способы безопасного снижения тревоги и предотвращения панических атак методики которые помогут разорвать цикл навязчивых мыслей и снизить зависимость от дат и ритуалов