Ощущаю себя никем по сравнению со всеми

Мне кажется что я никому не нужна, всегда мешаю и никто не будет даже плакать если со мной что-то произойдёт. Достаточно одного повода чтобы я усомнилась в доверии даже к самому родному и важному человеку. Если кто-то хвалит или хочет приблизиться, так сразу ощущение что зону комфорта нарушают или хотят посмеяться надо мной, что работа очень плохая, а ещё не могу ощутить никакого отдыха, даже веселиться нормально не могу. Когда ко мне прикасаются то внутри прям всё съеживается. Мы на днях гуляли в группе, так я не могла понять ради чего там нахожусь, типа смысл и как правильно радоваться, всем было весело а я не видела смысла ни в одной минуте, просто ходила следом и молчала весь день :(

Пожалуйста, не говорите что нужно идти к психологу, у меня по-настоящему нет такой возможности, хочу выговориться здесь и может кто-то поможет