Страх паранормальних явищ, безсоння

Начиталась історій про паранормальні явища від людей,які з цим стикнулися. Чула від знайомих такі ж історії. Тобто це дійсно існує. Колись мені і самій приснився сон, але було все як наяву, я ніколи так не лякалась. До сих пір пам'ятаю. Страшно було кошмар як. Зараз пропав сон. Ну не можу заснути. Боюсь, що зі мною може трапитись щось подібне. Не спала всю ніч. Раніше після таких історій теж були проблеми із сном, але якось нормалізувалось. Але на цей раз історії прямо жесть були, а інші люди кажуть бачили таке саме. І я якось спокійно до цього жила. А тепер охоплює страх. Не можу впоратись. Думала потім трохи легше буде, навантажила роботою , щоб від втоми впасти і заснути, і це на фоні недосипу, але підходить вечір і наростає тривога. Вже і спати не так хочеться. Відволіктись на інші думки не можу. Як я можу собі допомогти? Як мені вгамувати тривогу? Не можу впоратись, дуже страшно, не знаю, що робити. Я розумію,що це якось неправильно жити в такому страху і що люди якось живуть і не думають за це, але нічого не можу зробити. Не жити ж в страху все життя,але я не можу за секунду отак взяти і перестати боятися. Що робити? Порадьте ,будь ласка. Дякую.