Постоянная паника, недоверие, страх, тревожность, как это исправить?

Здравствуйте! Уже около недели нахожусь в ужасном состоянии, очень часто испытываю тревожность, панику, страх, параною. С чем это связано? Сейчас раскажу. Около недели назад я находилась в родном селе (приехала туда на каникулы, учусь же я в другом городе в совершенно другой части страны), и пришло время уезжать в город, где я учусь. Родители мои военные, и так получилось что в течении последних лет 4-5, а то и больше, кто-то из них находится где-то в отьезде в связи с войной. Зачастую это был папа, приезжал он стабильно раз в месяц/раз в 2 месяца. По началу мне приносил радость его приезд, но дальше и дальше мне не хотелось чтобы он приезжал. Дело в том, что приезжал он на пару дней, неделю максимум, и в тот же день меня и мою младшую сестру постоянно гнали спать часов в 10, а то и раньше. Мы же в свою очередь заасыпаем не раньше 1 ночи. Но мама у нас диктатор, раньше я боялась что либо сказать в её сторону ибо же она не воспринимает критику в свою сторону и отвечает на все агрессией. Я могла получить трендюлей за любой поступок, который ей не понравилась. Раньше я этого не понимала, боялась что меня будут бить, что на меня будут орать. Лет с 13 я не могу воспринимать её крик, у меня практически моментально начинаються слёзы и я боюсь что-либо ей сказать. В скоре, каждый приезд папы стал оборачиваться для меня каждый раз тревогой, слезами, паникой. Когда нас типо прогнали спать и прошло хотя бы пол часа, эти двое начинали заниматься, так скажем, любовью. и все это происходило достаточно громко, и как бы я не пыталась спать в наушниках с музыкой на всю громкость, мне это не помагало.