Избавление от токсичных мыслей

Добрый день.
Имеется такая проблема: после какого-либо скандала или неприятной истории (подрезали авто на дороге, сосед намусорил на моей територии, бытовое хамство), потом ещё долго не могу отпустить эту проблему, постоянно её перематываю в голове, возможные её исходы... что можно было бы сказать, а что говорить не стоило, а то и прокручиваю физическое возмездие (Если оппонент мужского пола примерно одного возраста). Это может продолжаться длительное время, пару недель, месяц. Понимаю что это отравляет жизнь и хочется избавиться от этого токсичного мысленного мусора. Смотрел информацию по этому поводу - рекомендуют "Отпустить проблему" Но я не знаю как её отпустить - постоянно к ней мысленно возвращаюсь, особенно перед сном.

PS. Спортом занимаюсь, книги читаю, хобби также присуствует