страх. паника

я просыпаюсь каждый днем со страхом, что я одна. что меня все бросили, или вообще в ужасном страхе перед предстоящим днем. руки мокрые, холодные. я так боюсь, что мне хочется плакать или звонить родным, чтобы успокоили меня. однажды проснулась и не могла дышать, мне было так страшно, что казалось - я умираю. я позвонила мужу, он приехал с работы и вызвал скорую, они меня посмотрели, и отвезли в больницу, а там врач посмотрел и сказал, что мне надо к психиатру...
я когда сильно перенервничаю - ночью болит сердце и не могу спать всю ночь. у меня такое состояние, когда хочется чтобы все время возле меня сидел кто-то и держал за руку. чтобы успокаивал меня. как мне выйти из этого состояния? я все воспринимаю крайне преувеличено. стала очень мнительна. очень обижаюсь на все, раздражаюсь и могу вспылить, а когда понимаю, что обидела человека - так стыдно, что прошу прощения. и еще долго на себя обижаюсь за это. помогите мне успокоится. спасибо Вам заранее