Неуверенность в себе

У меня есть подруга ей 22. Она постоянно занижает свои способности, боится высказывать мнение, сильно переживает о том, что о ней думают другие из-за чего вне круга близких друзей постоянно молчит. Даже на паре будучи уверена в своих знаниях не станет отвечать, думая, что все будут смеяться в случае неправильного ответа. Сегодня при обсуждении почему у нее нет парня (она сама спросила) я предложила ей перечислить все ее достоинства и недостатки, как она сама считает, в результате получив внушительный список недостатков (которых я не вижу) и парочку плюсов сильно приправленных негативом. При том на тот же вопрос про других людей она отвечала кардинально противоположно, в наших разговорах она постоянно вскользь упоминает, что хуже других, обычно не прямым текстом.
Неуверенность М также выражается в выборе друзей, она примет любого кто выразит желание с ней общаться и периодически это плохо заканчивается.
Я считаю проблема идет из детства, судя по ее рассказам в школе(класс 3-7) ее постоянно дразнили из-за очков и отказывались вместе играть, поэтому она и замкнулась в себе. Мы дружим несколько лет за которые М стала более уверенна в себе и она сама это говорит, но тем не менее недостаточно.
Мне хочется ей помочь, ведь М действительно мне дорога и видеть как она сама себя не осознано унижает по меньшей мере неприятно. Я постоянно ее хвалю(заслуженно), делаю комплименты, но при этом если что-то не так говорю это прямо в мягкой иногда шутливой форме.
Что мне сделать, чтобы поднять ее самооценку до адекватного уровня? Ведь она сама отрицает, что это действительно проблема, считая маленькой песчинкой в море недостатков (мнимых).