Порнозалежність. Як її розпізнати та які причини виникнення.
Поведінкові та емоційні залежності Сексуальність
У статті
Незважаючи на поширеність цієї проблеми, «порнозалежність» не є офіційно визнаним розладом.
Можна зарахувати її до класу «Сексуальні дисфункції, неуточнені».
Порнозалежність найчастіше операціоналізується як надмірне використання порнографії та внаслідок негативні наслідки.
Ремарка: ❗Перегляд порнографії не завжди є проблемою❗
Однак, незважаючи на n-у кількість досліджень, як і раніше неможливо точно профілювати, коли така поведінка стає патологічною.
Симптоми порнозалежності
На основі різних даних можна позначити такі симптоми, які можуть свідчити про порнозалежність:
- Відчуття, неможливості перестати дивитись, навіть якщо хочеться;
- Негативний вплив на соціальне життя (наприклад, десоціалізація);
- Нехтування іншими обов'язками;
- Перегляд порносайтів може тривати кілька годин поспіль;
- Негативний вплив на сексуальне життя;
- Почуття «необхідності» дивитися порно;
- Відчувати провину чи сором під час перегляду чи після перегляду порно;
- Почуття нездатності чинити опір порнографії, навіть якщо ви усвідомлюєте, що вона заважає вашому життю чи відносинам;
- Збільшення кількості переглядів девіантного порно.
Пов'язані переконання та автоматичні думки
Типові переконання, що ходять під ручку з порнозалежністю:
- Я безсилий.
- Я невдаха.
- У мене зовсім немає сили волі.
Типові автоматичні думки:
- Я мушу зробити це прямо зараз.
- Я не можу чекати.
- Я не можу контролювати себе.
Можливі супутні розлади
Порнозалежність також може бути пов'язана з:
- Генералізованим тривожним розладом.
- Обсесивно-компульсивним розладом.
- Нарцисичним розладом особистості.
Кроки до подолання залежності
Що можна зробити?
- Для початку головне потрібно зрозуміти яку ціну я зараз плачу? Як мені це заважає жити?
- Визначити мотиви. Розуміння мотивів може дати розуміння тригерів.
Останній раз я демонстрував порноаддиктивну поведінку, коли?
Я робив це у відповідь на:______
Мої думки перед:_____
Мої емоції перед:_____
Коли відбувається_____ і я відчуваю_____, що я зазвичай говорю собі?
Корисні ресурси
Також ділюся корисними ресурсами, які можуть вам допомогти (вони на англ., але можна скористатися перекладом сторінки в браузері):
Reboot Nation - це інтернет-спільнота, яка пропонує відео, форуми та поради про те, як жити без порнографії.
Daily Strength це веб-сайт, який пропонує онлайн-групу підтримки залежних від сексу та порнографії для зв'язку з іншими, а також надає список кризових ресурсів для тих, хто їх потребує.
