Боюсь общаться и выступать на публике

Мне кажется, что у меня фобия! Боюсь общаться и выступать. Я боюсь всяких собраний, призентаций и т.д., которые ораганизовывают у меня на работе. Меня просто начинает трясти от мысли, что нужно будет выйти и что-то рассказать. Скоро будет годовое собрание, на которое нужно ехать в другой город, знакомиться с коллегами, с которыми общались только по инету. Я даже не знаю о чем мне с ними говорить, я не умею общаться, поддерживать беседу, мне кажется, что я не интересный человек и что со мной скучно. На корпративах все живо общаются групками, а я сижу просто и всех рассматриваю. И мне совсем не хочется подходить и вливаться в разговор. Вообще я больше люблю слушать, чем говорить. А если придется еще и выступать, это будет ужас!!. У меня сразу ноги становятся ватными, щеки красными, все слова из головы вылетают и слышу мощный шум в голове, и как будто молоткой пульс бьет в мозгу. Я сразу теряюсь. Меня начинает просто трясти. Что это за напасть, как от нее избавиться?? У меня ничего не получается изменить в этой ситуации :(. Все повторяется как по кругу из года в год. Поэтому я ненавижу всякие сборища и корпоративы, хотя другим на них весело и легко. А я чувствую себя не в своей тарелке, хотя и работаю там уже больше 4 лет. А другие люди, которые недавно в компании, примерно месяц или два ведут себя так, как будто проработали там всю жизнь. Как мне научиться общаться также как и они?? :(
Может это связано с низкой самооценкой?