Невроз. Навязчивое состояние.

Здравствуйте. В 2000 г. после пьянки, напохмелье, накурился марихуаны. Случился приступ тахикардии длительностью около 30-40 мин. Он вызвал у меня сильное эмоциональное потрясение. После него постоянно нахожусь в состоянии "ожидания повторения приступа". Появились фобии ограниченного пространства, неконтролируемой ситуации и т.д. В июне 2008 г. за рулем случился приступ, (как потом сказал ангионевролог - "симпато-адреналовый криз по кардиальному типу") немеют руки, ноги, мурашки по телу, чувство остановки сердца, паника. Доехал до больницы - пульс 146 уд/мин. давление 170/90. Диагноз - пароксизмальная тахикардия. УЗИ сердца - норма (возрастные изменения), ЭКГ- ИБС, другие не ставят ИБС, ЧПЕК (или ЧПЕС)-даннх по ДПП и ССУ нет, УЗИ почек, печени - норма. После ЧПЕК появился страх аналогичного поведения сердца, как во время исследования, но без эл. стимуляции. И как следствие - оно действительно начинает шалить. Несколько внезапных сильных толчков-мурашки по телу, слабость и увеличение ЧСС до 100-150 уд/мин. Все это сопровождается паникой и поднятием давления. Старые страхи усилились и появились новые - боюсь один оставаться дома, далеко уезжать, боюсь проезжать то место где случился приступ, есть страх внезапной смерти. Алкоголь не помогает - увеличивается ЧСС и соответственно увеличивается паника и т.д.. Стал тревожным, мнительным, впечатлительным, начинает пропадать интерес к противоположному полу, физические нагрузки сродни алкоголю. Кардиолог назначила Небилет5 - 1/4 таблетки в день, апаркам, аспекард, Магне-Б6, адаптол. Эфекта - не особо, кроме давления 100/65.
Есть ли какие нибудь техники или методики которые помогут мне справится с этим самостоятельно? Хотя мне кажется просто "взять себя в руки" не поможет. Можно ли мне помочь вообще? Спасибо