Как бороться с СО-ОКР?

Здравствуйте! Меня ежедневно, уже более полугода, посещают навязчивые и нежелательные мысли по поводу моей сексуальной ориентации. Я вижу триггер - всплывают образы, тело реагирует, и я пытаюсь доказать себе, что это неправда и что я не являюсь таким человеком.

Если я нахожу человека привлекательным (чей пол вызывает у меня триггеры), мне становится страшно, и я воспринимаю это как доказательство того, что я вру себе. Я начинаю представлять себя в отношениях с ними и не понимаю, что чувствую. При этом мне становится неприятно и даже отвратительно.

В порно такие люди вызывают у меня возбуждение, и, как мне кажется, даже больше, чем те, с кем мне действительно хотелось бы строить отношения и заниматься сексом в реальной жизни.

Я боюсь, что однажды открою в себе это скрытое влечение и проживу всю жизнь таким образом.

Эти мысли занимают очень много времени каждый день и не дают мне нормально жить. Я хочу понять, как разорвать этот цикл.