Как бороться с осенней хандрой?

Каждый год, начиная лет с 15, осенью меня накрывает непонятная тоска, смешанная с ностальгией (по прошлым годам, например). Особенно сейчас, когда я живу одна. Не хочу выходить на улицу, ни с кем не разговариваю, перестаю отвечать на смс и звонки, откладываю встречи. Даже есть особо не хочется. Честно говоря, я даже не могу описать, чем я вообще занимаюсь в течение целого дня, ощущение, что этот день ускользает из рук, потому что перечислить «продуктивного» мне даже толком нечего. Компьютер, телефон, сигареты, работа (самозанятость). Я смотрю на окружающих людей и завидую, потому что не вижу таких же (наверно они сидят по домам?). Ощущение какой-то отрешенности и одиночества, но одновременно с этим, мне даже спокойнее, когда про меня забывают, так я не чувствую вину за то, что я плохой друг. Раньше меня раздражало все вокруг, но теперь уже постепенно перестало. То что раньше раздражало, сейчас чаще безразлично. Не только в голове бардак, но и дома, но хотя бы не такой, какой допускался года 2 назад например. Это и вспомнить страшно, ступить было негде. Как будто каждую осень у меня садится батарейка. И только к весне мне кажется, что всё окей, появляется мотивация, желание общаться и знакомиться, дома чаще начинаю наводить порядки, но теперь я понимаю, что это замкнутый круг. Можно ли самому выпутаться из этого кокона?