Как справляться с эмоциями?

Добрый день, уважаемые психологи! Сколько себя помню, когда испытываю сильные эмоции мне нужно незамедлительно ими поделиться. Конфликт на работе, я тут же расскажу об этом другим коллегам, с которыми общаюсь. Конфликт с подругой тут же расскажу об этом мужу. То есть: я не в состоянии пережить свои эмоции самостоятельно. Я начинаю даже с малого раздувать огромную проблему вселенского масштаба (возможно, чтобы привлечь внимание, также я очень тревожная).
Думаю со стороны это выглядит как слабость (да, меня волнует, что подумают другие тк это может повлиять на мою карьеру. «Слабому» не дадут руководить). Мой вопрос в том: что это за поведение и как это скорректировать?

Считать до 10ти, 20ти прежде чем звонить всем на свете - не помогает.