Не знаю что делать со стеснительностью

Где-то в 10 лет я начала бояться контактировать с людьми. Постоянно сидела дома, в школе дружила только с одной девочкой. В 13 лет мне казалось, что я была социофобкой. Плакала из-за того, что мне приходилось контактировать с людьми, было очень стыдно что я заикалась или неправильно сказала слово, думала, что они меня высмеют и так далее. Сейчас, в 15 лет, стало немного легче. Могу нормально сходить в магазин и купить что-то, только долго на кассе не задерживаюсь, ощущение, что если буду на кассе дольше 3 минут, меня возненавидет все очередь. Если есть каса самообслуживания, то иду туда, а если нет, то придумываю план в голове что и как сказать. Из-за того, что мне страшно говорить с людьми (особенно с подростками), у меня нет друзей. Целые дни сижу дома, за компьютером. Только в интернете ощущаю себя в безопасносте, пока не видят моей внешности мне спокойнее. Всегда кажется, что если увидят мою внешность то разочаруются. Хоть мне и делают комплименты насчет моей внешности, но мне кажется, что это из жалости. Поэтому редко выхожу на улицу, а если и выхожу, то наношу кучу косметики. Очень хочется друзей, но мне страшно общаться с людьми в реальности. Кажется, что даже когда выросту буду без друзей и второй половинки.