Нормально ли отказывать, если передумал?

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, часто имею неосторожность общаться с людьми и принимать их разнообразные предложения. К примеру, пойти на совместную прогулку или же поехать в город. В моменте это предложение кажется мне класным, и я этого хочу. Но спустя время, понимаю что это совершенно меня не интересует. Я взвешиваю все за и против и понимаю что мне бы не хотелось проводить время в такой форме с этим человеком. Но когда хочу сказать ему об этом, то пытаюсь всячески придумать причину, найти отмазку чтобы не идти. Считаеться ли адекватным отменить встречу, аргументируя это тем что я передумала? Или же просто не хочу? Ведь если я понимаю что встреча принесёт определенный дискомфорт, то я бы не хотела бы там появляться. Мой комфорт и мои чувства должны быть важнее за чувства других людей, ведь так? Как перестать испытывать вину за то что я просто перехотела или поняла что не хочу? Можно ли аргументировать отказ человеку именно такими фразами?