Мені 23, а я так і не знайшла себе у цьому житті

В мене на даний момент якийсь дуже важкий стан, мені важко чомусь справитися з емоціями, постійно плачу і ніби от от і буде нервовий зрив, панічні атаки, страх бути в публічних місцях, бо здається що втрачу свідомість і буду себе неадекватно вести, коли курю, то маю тривожність, наче перестаю дихати, тому я кинула, деколи здається, що не можу вже себе взяти в руки і не зможу себе контролювати, що не зможу зберегти розум та почнеться неадекватна істерія і я собі щось зроблю. Але з виду я тримаю все під контролем, навіть дуже сильно, в мене всюди перфекціонізм, все має бути поскладано, зібрано, я вічно контролюю вагу, страх поправитися, бо коли розслабляюся і їм що захочу, то збільшується вага, постійно ретельно доглядаю за собою і не вийду з дому чи поїду кудись, якщо не буду нормально виглядати. Це все почалося, коли в дитинстві з мене часто сміялися, що я товста, в сімʼї казали, що надто багато їм, подивися на себе в дзеркало, батько раз на всю хату кричав, що я товста і чому ніхто нічого з цим не робить. Мама теж страждає перфекціонізмом, я вічно не так виглядаю, то я виглядаю як бомж, не охайна, не доглянута, не так одягаюсь, не то говорю, і все не так, я маю бути ідеальна, як каже моя бабуся, вона теж багато що мені наговорила, всі у неї дурні і не такі, із-за мого вигляду, я соромилася бути коло інших дівчат, бо вони красивіші, хоть я часто отримувала компліменти в свою сторону, але я часто чула, ти така красива, а таке робиш із собою, а так не шануєш себе. Майже все дитинство та підліткові роки, мене бив тато, ми билися часто, він часто був пʼяний і на зривах через роботу, то я товста, то я не з тими дружу, зараз я нічого не добилась, він все моє життя мене тероризує. Мала важкі відносини із сестрою, з якою нас у сімʼї вічно порівнювали, вона краще вчилася, була авторитетом у класі, а я аутсайдер, вона мене цькувала та насміхалася, казала я гидка, але при цьому без мене нічого не могла наважитись зробити, використовувала мене, також втягнула мене у дружбу із токсичними дівчатами, які потім мною маніпулювали, не давали з кимось дружити в класі, обговорювали за спиною, і я все життя не можу від них піти, досі з ними спілкуюсь і вони спеціально мене ігнорують та знецінюють. І деякі подруги теж використали, забули так ще й підставили, і створили провокацію, щоб я розійшлася зі своїм хлопцем.