Як позбутися нав\\\'язливих думок?

Мені здається я божеволію. Я постійно про щось думаю, те, що сталося, відбувається чи станеться. Це зводить мене з розуму, я не можу і на мить побути в тиші, якщо я спеціально не заповнюю тишу, приходять нав\'язливі думки і мені тоді важко знову сконцентруватися. Навіть коли вип\'ю і лягаю спати я все одно не можу заснути, якщо не почну мріяти. Або коли я дуже втомилася, Я приходжу додому і дуже хочу спати, але все рівно починаю про щось думати, щоб не параноїти. Я не можу нікому розповісти, оскільки це переходить межу параної. Я їхала автобусом та на жаль у мене сіли навушники, та я просто місця не могла собі знайти, було почуття що я привертаю увагу всіх та що кожний хоче дізнатися як я живу. Хоча швидше це я намагалася підслухати чи почути що вони кажуть чи роблять.
Також в моїй голові постійно змагаються два голоси, які зовсім різні між собою та через них я постійно пропрацьовую два варіанти. Зараз один дуже радий що я це пишу, а інший кардинально проти публікації цього, так як ми ще не відійшли від минулих.
Я хочу вибачитись, що це вийшло так не детально, але я не знаю як зробити краще.