Як подолати агресію

Доброго ранку, проблема в агресії на партнера через дрібниці. Коли я приходжу до тями шкодую про сказане , але в момент агресії таке відчуття що мозок не дружить з емоціями і мені тяжко їх скорегувати не сказавши зайвого
У мене підвищення тривожності, все перевіряю по декілька разів , з'явилась тривога за здоров'я постійно відчуття якоїсь хвороби , само навіювання, та повна апатія , зникає бажання жити за яке я дуже шкодую
Взагалі тяжке ставлення до чоловічої статі через те що в дитинстві були домагання від відчима мами , це постійне мацання інтимних місць проти волі , він був великим агресором підіймав руку , і іноді відчуваю що нападаю перша аби мене не скривдили
Від чоловіка тільки одне і чую ти себе накручуєш , припини це робити живи спокійно. Я б з радістю аби знати як це зробити і не мордувати морально себе та інших своєю поведінкою
Часті сварки за нездорові привички , у мене їх немає але коли прошу партнера не палити багато уже образи в нього а я на це агресую і так по колу...