Як позбутися нав'язливих мрій і постійних фантазій?

Ще з років 11-12 я багато уявляю різні події, діалоги, а деколи і цілі світи. Іноді це якась моя ідея, іноді я уявляю себе героєм книги або фільма, а іноді це не фантастичні історії, де в мене є наприклад інше життя, ім'я і ТД., а речі де я в своїй фантазії - то я. Сподіваюся я ви зрозуміли.

В мене є у житті проблеми із соціалізацією і я знаю, що просто тікаю від самотності у свої мрії. Але я можу так фантазувати годинами, іноді починаю в слух проговорювати деякі фрази. І в мене через це часто бувають не зручні ситуації, бо я це можу робити навіть у людному місці, коли занурююся у мої думки.

Я читала, що такі фантазії вважаються нормою, але я вже втомилася розмовляти сама з собою коли йду кудись одна, не спати в ночі годинами, тому в мене зараз цікаві події в голові відбуваються. Я постійно уявляю, як здійснюються мої мрії. Але не роблю нічого в реальності і від цього потім дуже важко.

Мені треба якась порада, щоб нарешті почати жити в реальності, а не в мріях