Внимание и критика

Я поймала себя на том, что я активно жажду внимания и одобрения других людей и очень тяжело переношу критику. Вчера мне написал человек, с которым я не общалась очень долгое время и общаться в принципе не хотела, но я ему ответила; с целью (как мне казалось) узнать поменялось ли что-то в жизни этого человека и (как я сейчас поняла) так же похвастаться как много изменилось в моей жизни, потому что последние несколько лет были очень продуктивными. И когда я не получила похвалы, которую я видимо ожидала получить, я начала злиться и как можно скорее перевела эту переписку к какой-то злости и обиде (которые в моменте я не осознавала) Что же касается критики, то в последнее время я ловлю себя на том, что любая критика, даже самая безобидная на меня очень сильно давит и как будто я начинаю менять себя даже если не согласна с данной критикой. Мой мч часто что-то подсказывает мне на кухне, по типу «не ставь на большой огонь», «ты так крупно нарезала» и тд.. в целом это мелочи и как он говорит он не имеет цели меня обидеть или поменять, но когда я слышу много таких замечаний я начинаю безумно злиться и несколько раз даже плакала, потому что чувствовала себя закритикованой. А так же я заметила, что даже если я не согласна с такими замечаниями, то всё равно через время я начинаю их учитывать и слышать в своей голове каждый раз, когда занимаюсь похожим делом. Нужно сказать, что я понимаю откуда это исходит, потому что в детстве (особенно раннем) родители наваливали на меня ответственность и всегда ругали даже за какие-то маленькие проступки или ошибки, поэтому навык слышать любые малейшие комментарии и учитывать их был мне полезен тогда. Вопрос: что сейчас с этим делать? мне хотелось бы проще относиться к замечаниям и критике, а так же не иметь потребности в похвале, а делать успехи исключительно для себя и своего удовлетворения. Возможно есть какая-то литература, которую можно почитать по этой теме?