Как раскрепоститься

Мне постоянно кажется,что человеку скучно со мной. Началось это ещё с детства, я боялась гулять вдвоем и всегда дружила и гуляла только втроём, чтобы не находится наедине. Потому что когда были наедине, то как то разговор шел вяло и я спрашивала одно и тоже каждый раз и мне делали замечание по этому поводу,говорили что я уже это спрашивала сто раз. Подруги меня бросали постоянно в школьные годы и выбирали более общительных подруг для дружбы и общения и я это болезненно воспринимала. Ещё подкрепилось это в отношениях, бывший парень сказал что я девушка скучная и только из за хорошей фигуры для секса сойду. И теперь я очень болезненно воспринимаю каждый намек на человека что ему со мной скучно. Когда не отвечают например на мое сообщение то сразу думаю что сказала что то не то и начинаю себя ругать. Осуждать начинаю что слишком много говорила и не о интересном для человека. Причем с самой собой мне интересно, а как людям показать себя с правильной стороны себя настоящую я не знаю. Когда одна дома я могу и петь песни танцевать снимать интересные видео,шутить остроумно, а при других людях я могу себя вести сдержанно только. Постоянно боюсь что то ляпнуть не то. Как раскрепоститься и не бояться быть собой?