Как мне справиться с недоверием к людям?

Здравствуйте, дело в том, что в 20 лет у меня появились отношения: просуществовали 2 года – я считала их серьезными, были планы, я их встроила в свою жизнь и цели. А потом... ох. этот человек оставил предсмертную записку и исчез. Я сходила с ума от волнения и непонимания, что случилось. За день до этого он говорил, что любит меня, что мы обязательно будем вместе, путешествовать, у нас будет семья. В итоге, спустя месяц упорных поисков по ниточкам, я его нашла. Он был жив-здоров и счастлив. А я не могу больше никому доверять. Все эти улыбки и «я люблю» – их так легко подделать: в мыслях думать, какой я отвратительный человек, а потом вот так жестоко бросить, не говоря причины, словно я не заслуживаю знать даже этого. Я боюсь, что снова отдам годы жизни ради каких-то надежд, которые заведомо не сбудутся. После того потрясения, теперь всякий раз чувствую себя некрасивой и глупой, неуверенной, недостойной ничего хорошего, все время касаюсь в себе, правильно ли я все сказала, может мне лучше было бы промолчать. Но всё-таки любить очень хочется, и я люблю, но никого не могу подпустить уже год. Я мучаюсь как в аду. Помогите, пожалуйста, разобраться, как мне снова начать верить?