Как самостоятельно заглушить тоску после расставания, если нет возможности обратиться к психологу?

Здравствуйте! Я уже пару недель назад рассталась с парнем и вот уже который день меня не отпускает ежедневное чувство сильной тоски, опустошения, прямо под ложечкой сосет. Очень часто слезы накатывают.
Чаще всего такое бывает, когда я остаюсь в общежитской комнате одна(мы живем вдвоем с соседкой). Я просто сижу, мне не хочется ничего смотреть, слушать, мне тошно, мне дико тоскливо, внутри все сжимается, я начинаю плакать, мне хочется идти и говорить хоть с кем-то, а мне не с кем. У подруг свои дела/заботы, им не до меня, да и выслушивать постоянно нытье об одном человеке не станет никто.
А я и музыку слушать, и фильмы смотреть в одиночестве не могу, это дикое ощущение пустоты, тоски, до тошноты и боли в груди. Такого никогда со мной не случалось.
Но самое плохое, что в этой ситуации я начинаю обращаться к бывшему МЧ, с которым мы расстались. Я чувствую сильное желание видеть его рядышком, чтобы он как раньше на меня смотрел и любил. И он даже иногда заходит, иногда мы переписываемся, но каждый раз меня сильно ранит то, что он стал ко мне абсолютно равнодушным. И частенько позволяет себя вести со мной как со знакомой/подругой, не дорожа мной, это сильно цепляет. И он уходит - а я как высосанная остаюсь, мне еще хуже, я каждый раз хочу просить его переночевать со мной, но какой в том толк? Да и он не согласится. Он только говорит, что мне нужно его забыть и жить дальше.
Как быть? Я устала плакать, каждый день слезы, глаза опухшие, на время спасают встречи с подругами, работа, но как только остаюсь одна - у меня как земля из под ног уходит. Сосет под ложечкой, дикая тоска и жажда общества, жажда общения, постоянного, чтобы вот ни дня без людей, чтобы со мной ночевали и дневали. Я ненавижу комнату свою в общежитии, 4 стены и потолок - и вот я уставлюсь в стенку и меня разрывает. Хочется кричать, не знаю, как еще описать это жуткое чувство.
Я в большей степени жила иллюзиями в тех отношениях, видела человека тем, кем он не являлся, придумала себе его образ, а мне он разбил розовые очки, да еще и накрыл равнодушием сразу после расставания. Было бы легче, если бы я знала, что он ну хоть что-то еще испытывает. Так что во мне остается надежда, что он еще прийдет и попросит все вернуть. Но это вряд ли. Вчера, например, я поняла, что дико хочу его трогать, обнимать, а нельзя. И он не хочет того уже. И меня так разрывает от того. Пишу вам и плачу.