Характер

Здравствуйте . Мне очень нужна ваша помощь. У меня несколько проблем. Я слишком стеснительная. В понедельник я должна прочитать доклад перед всей аудиторией. Я очень волнуюсь. Я как только начинаю читать доклад или выхожу к доске ,у меня голос дрожит , руки тресутся . Так было когда я в прошлый раз вышла читать доклад. Мне это правда очень надоело. Я волнуюсь из за всего: если я разговариваю с кем то в первый раз,если играю в волейбол и знаю ,что все на меня смотрят,когда выступаю , когда отвечаю у доски.Пожалуйста ,дайте мне совет , скорее всего я не смогу записаться на консультацию в реальности к психологу.
Еще одна проблема , что я принимаю все близко к сердцу. Вот например , кто то сказал мне что то обидное ,казалось бы ничего,но нет , у меня портиться настроение на день или даже больше . Я очень много думаю о том , что же подумаю другие ? Я очень хочу чтобы со мной все дружили , а когда это не получается,когда кто то говорит что то не то ,или поступает не так ,я очень сильно растраиваюсь. Мне все время кажется(а может и не кажется это так и есть),что многим я не нравлюсь,что некоторые меня ненавидят в группе ( скорее всего это из за того,что в школе у меня были не очень отношения с одноклассниками,они меня точно ненавидели ,но это длинная история. ).Пожалуйста помогите мне ,мне уже надоел свой характер . Записаться на консультацию у меня никак не получится ((